春季减肥养身粥有哪些 9款瘦身粥边吃边美双效合一

　　春季减肥养身粥有哪些？春季是最最适合减肥的季节，毕竟春天是很短暂的，夏天很快就要到了。想要减肥，很多人都会把自己的胃给伤了，那么不如喝点养生粥，还能帮助减肥，下面小编就来推荐几款效果最好的减肥粥。

　　桂圆粟米粥

　　用料：桂圆肉15克，粟米100-200克。

　　做法：将桂圆肉洗净与粟米煮。

　　功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

　　香蕉粥

　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

　　山药栗子粥

　　用料：山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。

　　做法：栗子去壳与山药、大枣、粳米同煮成粥。

　　功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

　　蜂蜜（蜂蜜食品）粥

　　大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

　　薏米鸡肉粥

　　薏米是好东西，这个大家都清楚，是五谷里的一种，而且是排除体内多余水分的最好物质。把薏米洗干净，与大米，水，鸡胸肉一起放进锅里，先用小火熬煮二十分钟，再加入你喜欢的调料，就可以吃了。

　　鸡蛋萝卜粥

　　萝卜可以促进消化，减肥肠胃的负担，达到减肥的效果。将萝卜去皮切成丝，萝卜叶清理干净后备用。在煮好的白米粥里加入萝卜丝煮沸，然后加点盐，关小火，再打入鸡蛋稍做煮后，再加些萝卜叶即可。

　　鲜葵粥

　　鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

　　三色糯米饭

　　原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。

　　做法：

　　1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。

　　2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟：

　　3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

　　功效：健脾利水，消肿减肥

　　适用人群：适用于有水肿的肥胖病患者。

　　百合花莲子小米粥

　　食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

　　做法：

　　1.准备好食材。

　　2.把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。

　　3.莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯。

　　4.取烧锅，放适量清水，放入莲子5.放入糯米与小米。

　　6.加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。

　　7.放入百合花，小火炖10分钟。

　　8.常常搅拌一下，防止粘锅底。

　　9.放入冰糖炖5分钟即可。