怎么做才能一天瘦一斤 简单方法让你瘦成一道闪电

　　怎么做才能一天瘦一斤？减肥是窈窕身材的必修课程，那么，怎样减肥又快又好呢？下面小编就给大家分享一些一天瘦一斤的方法，关键是坚持下去，你会瘦成一道闪电滴！

　　多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

　　晚餐要少吃，晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时在公司上班，总是随便吃点填饱自己的肚子，加班的时候也总是吃一些工作餐，非常的简单，晚上回到家里妈妈可能准备了丰盛的晚餐，但是为了能够有一个好身材，最好是要少吃，吃八分饱就好，晚餐之后睡觉之前就不要吃任何东西了。

　　牢记20分钟饮食法则

　　吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。

　　零食选择有清肠作用的蔬果类

　　平时一定要少吃哪些高热量的食物，可以多吃一些蔬果类的食物，比如胡萝卜、西红柿、瓜果等，可以在自己的冰箱内，想吃东西的时候随时的吃一些，这样可以起到非常好的减肥效果。

　　早餐吃一个香蕉，不吃油腻的食物

　　很多人不喜欢吃早餐，其实这是一种非常不好的生活习惯，早餐是一天的动力来源，长期的不吃早餐有很多坏处，早餐一定要吃，但是油腻的食物就要避免，可以吃点香蕉。香蕉具有比较低的热量，而且具有很好的饱腹感，能够给你很多营养成分，是一种不错的食物。

　　用低脂植物油炒菜

　　要想减肥一定要控制好热量的摄入，特别是脂肪的摄入，在炒菜的时候可以选择一些低脂植物油，能够炒出很好的味道，同时还可以起到控制热量摄入的作用，减肥效果是很不错的。

　　补充足够的钙质

　　每日我们需要600毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪，研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪，我们不妨从美味的牛奶中获取哦!

　　吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　经常散散步

　　散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。