狂甩脂肪的方法有哪些 简单妙招还你完美曲线

　　狂甩脂肪的方法有哪些？减重1公斤不难，可是如果减的是脂肪那可不能轻视了。那么，下面小编就给大家分享一些快速脂肪的方法，轻松甩肉20斤不是梦！

　　跳绳减肥

　　相信每个女性朋友都非常了解跳绳这种运动方法，只要大家掌握了跳绳的技巧，就能够看到非常神奇的减肥效果。而且在运动量上，只要持续进行跳绳10分钟，跟跳20分钟的健美操和30分钟的慢跑所消耗的能量是一样的。所以，跳绳在短时间内也能够消耗比较大的热量。另外，跳绳对于女性朋友也有着比较独特的保健效果，对身体有非常好的作用。

　　捡豆子

　　每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

　　在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!

　　合适的早餐

　　每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！

　　矫正姿态

　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

　　3分钟踏跳

　　在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置———左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

　　游泳减肥法

　　在所有的减肥方法中，运动减肥最有效健康的减肥方法，而游泳是所有运动减肥法中最理想的减肥方法。游泳是一项有氧运动，消耗的热量非常多，水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果。

　　爬楼梯减肥法

　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。所以大家可以通过爬楼梯减肥，不要再去坐电梯。

　　饭后散步

　　饭后散步当然不是坏事，帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质……如果说饭前可以尝试快走的话，那么饭后散步就得注意慢行了。走路的时候，你还能轻轻按摩腹部，对促进肠道蠕动，收腹肚腩是有好处的。一天之中难得的和家人朋友一起的休息时间，绝对不能放过!