女生最标准身材比例是多少 你是否达到这样的黄金比例

　　一些女生总是为了追求瘦，不停的减肥，最后确实是瘦了，但是却毫无美感可言，很多的男生也都觉得这样的女生一点都不性感了！那么女生最标准身材比例是多少呢？

　　女性标准的身材取决与每个人的臀，腰，胸部的比例以及各自拥有的高度；

　　如果我们在一身体中心为一条分界线，以腰 臀为顶点可以画出俩个三角形；

　　如若以中心线俩测的三角形前后和上下分布的比例都均匀且交叉点在腰部为女性标准的身材。

　　女性标准身材的的黄金比例:

　　1、女性的上，下身的比例 以肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这样的比例就是俗称的“黄金比例”；

　　2、腰围：由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字，为自身身高的一半；

　　3、臀围：在人体前耻骨相平行臀部的最大位置，相比较胸围大约4cm；

　　4、大小腿围：大腿最上部靠近臀折线的位置较比胸围小10cm，小腿最丰满位置相比较大腿围小10cm；

　　5、肩宽：女性俩肩峰之间的距离等于胸围二分之一在减少4cm；

　　6、颈围：身体直立颈部中间最细处，等同于小腿围；

　　7、上臂围：在人体的肩关节和肘关节中间部位，约等同于大腿围的二分之一。

　　女生该如何拥有好身材？

　　一、双腿大程度分开，大约是肩宽的2.5倍，双手掐在胯骨上，上身微微向前倾，以免肌肉拉伤。先向左弯曲左腿向下压，同时保证右腿绷直，坚持12次，换右腿再重复上述动作。

　　这样做可以有效的拉长大腿内测和小腿的肌肉，达到美腿的目的!另外就是不要强迫自己压腿，能压多少就压多少，每个人的柔软程度是不同的！

　　二、最简单的动作，随时随地就可以做，原地慢跑，即持有跑步的动作在原地跑，注意小腿要尽可能向后踢，同时双臂注摇摆来使身体达到平衡。

　　身体要尽可能放松来奔跑，这样才能达到健身放松的目的，速度不宜太快，慢跑才有助于双腿的塑形！放在第一套动作后面，能帮助你更好的热身，进而更好的完成下面的动作！

　　三、睡前或醒来后做几分钟深长的呼吸以及伸展运动，可以有效的排出体内多余的废气，经常这样做还可以帮助缓解头痛和肌肉酸痛。锻炼自己在家锻炼普遍遇到的一个最大的问题就是无聊，身体在做艰苦的运动但是头脑觉得很无聊，很快你就会坚持不下来而放弃运动了。这时候不管你是在家做仰卧起坐还是跳，最好的办法就是保持头脑的乐趣，转移注意力让身体觉得做运动没有那么痛苦。