苦瓜怎么吃最减肥 苦尽甘来的好方法

　　苦瓜怎么吃最减肥？苦瓜虽苦，却从不把苦味传给予之共炒的其他食物，享有“君子菜”的雅称。那么，下面小编就给大家分享一些苦瓜正确吃法，让你轻松瘦成“排骨精”。

　　苦瓜汁

　　首先取一根新鲜的苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，然后切成块状，放入榨汁机中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比较苦，所以一般人不能承受，而且过度食用会使肠胃承受过重的负担，因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥。

　　直接吃

　　如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时请认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当於吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大时一样也集中在三餐前。

　　凉拌苦瓜

　　首先选取一根苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，切片，用盐水将苦瓜侵泡一小会儿，这样苦味可以稍微变淡一点儿，然后沥干水分，加入食盐和醋以及花椒等调味品，搅拌均匀以后就可以吃了。

　　苦瓜番茄玉米汤

　　材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许。

　　做法：

　　1.将苦瓜洗净，切开并去籽，再切成小块。

　　2.把番茄切成大片，玉米切成小段。

　　3.把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

　　4.等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味即可。

　　功效：苦瓜番茄玉米汤能刺激肠胃蠕动，具有帮助消化和利尿消水肿的作用，还能吸收掉血液中的脂肪颗粒。

　　苦瓜炒蛋

　　首先将鸡蛋打散，然后加入少量的白糖，将苦瓜清洗干净以后切成片状，放入盐水中腌制十分钟左右，然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起，倒入油锅中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放盐，减肥的效果会更加的明显的。

　　苦瓜减肥注意事项

　　1、想要快速减肥的话，苦瓜一定要生吃。

　　2、苦瓜不能泡水，因为泡水会让苦瓜内的苦瓜素和减肥素流失。

　　3、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，每天吃2-4根苦瓜。

　　4、不要添加任何调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低瘦身的速度。

　　5、如果要吃饭的话，你可以在餐前半小时食用。

　　6、苦瓜内的籽一定要去掉，但是皮是不能去掉的。

　　7、黑苦瓜是没有绿苦瓜有效果的，而且很贵，所以没有必要吃黑苦瓜。

　　8、吃苦瓜期间，不要喝茶，就喝清水，因为茶碱会伤害本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。

　　9、排便一定会越来越顺畅，但如果出现严重的腹泻，说明肠胃受不了，请减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。