预防胸部下垂的方法 多种方法都可以给胸部塑性

　　胸部下垂是每个女人几乎都会遇到的事情，如果女人觉得自己的胸部开始下垂了，那一定就要用一些方法让减缓胸部下垂的速度！如果你现在胸部还没有下垂，那也一定要开始预防啦！那么预防胸部下垂的方法有哪些？

　　胸部按摩是很重要的！

　　一、由下往上按摩美胸

　　双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外缘，从下往上滑动的同时，将腋下的赘肉往内拨，按摩直到保养品完全吸收即可。此动作能有效改善胸部下垂、有副乳的现象。

　　二、四指合并按摩美胸

　　双手除大拇指以外的四指合并，双手从下往上轮替拍打胸部的下缘，按摩直到产品吸收为止。此动作能有效改善胸部下垂的现象。

　　三、由外往内按摩美胸

　　双手涂抹胸部保养产品，双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下缘，由外往内滑动按摩，直到保养品完全吸收。能有效改善胸部外扩的现象。

　　运动塑性效果非常好！

　　一、拜拜式运动

　　抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，如此大概推压10秒。

　　在进行的过程中切忌驼背，需要的是胸部用力，需要双手用力互推使得左右手臂成为一条直线，并且注意保持自然的呼吸。

　　二、做俯卧撑

　　双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。要保持后背挺直,不能撅起臀部。练习3到4组,每组8到15次。

　　三、平凳哑铃推举

　　平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。练习3到4组,每组8到15次。

　　除了这些方法，还有很多的方式可以预防胸部下垂！

　　一、适合的内衣

　　一件适合的内衣不单指尺寸上适合自己，而是要选择适合自己胸部形状的内衣。可以到专家的内衣机构去测试自己属于什么形状和规格的。然后再根据情况来选择内衣。还有就是内衣一定要亲自试过再买，小编是不建议内衣在网上购买的。因为尺寸的关系，不是每一件衣服尺寸都很标准。所以还是到实体店去试过之后再买更好些。

　　二、运动时穿防振性好的运动内衣

　　现在很多内衣的防振性并不好，只是没有钢圈而于。并不能起来保护胸部的作用。所以选择运动内衣要上点心。在合适的前提下还要防振效果强。

　　三、注意控制体重

　　体重的过快增减，会直接导致胸部变形下垂，其实胸部暴增并不是件好事，虽然短时间内让人增加自信，但是暴增意味着暴瘦。那后面剩下的只能是下垂了。所以要控制好体重。

　　四、防止过分蹦跳

　　长时间的蹦哒或者大幅度跳跃，都容易造成胸部下垂哦。因地心引力关系，其实只要我们是会动的，那就会有下垂的风险，但是，防止加速下垂，依然不能大幅度跳跃。

　　五、洗澡时用热水冲洗乳房

　　每天洗澡时，多一点时间用温水冲洗乳房，并加上按摩用品，由下而上，由外而内的进行按摩。加快局部血液循环，以防止乳房下垂有一定的作用哦。而且也不耗时间。