霍思燕产后暴瘦秘笈 跟着做你也能拥有火辣身材

　　霍思燕产后减肥方法，平时女星不胖也可以理解，但是她们生完孩子就像是没事人一样，这就有点恐怖了。比如霍思燕，那么，今天小编要来给大家扒一扒，霍思燕产后暴瘦秘笈，一起来看看吧！

　　《妈妈是超人》自开播起一直是话题度不断，而如今这档节目也在不知不觉中步入了第三季。

　　四个明星妈妈，四个软糯的小娃娃，总而言之，就是又一波骗各位女青年生娃的操作，而且是一定会被影响系列。

　　霍思燕和儿子嗯哼、贾静雯和女儿咘咘、邓莎和儿子大麟子、黄圣依和儿子安迪。这么美的妈妈，这么可爱的宝宝，简直了！真是单身狗的绝望～

　　这四对儿母子里我最喜欢的就是下面这二位～??

　　霍思燕&嗯哼

　　受尽家里两个男人的宠爱，难怪38岁的霍思燕一点不显老，反而越活越年轻。果然，这个世界最好的保养品终究还是满满爱意！

　　果然仙女就是仙女，即使不当仙女好多年，但还是美得不像话！

　　当年一部《欢天喜地七仙女》可谓是火遍大江南北，小编都数不清当时反复看了几遍！

　　但是，更让小编惊叹的是霍思燕产后暴瘦68斤，她是怎么做到的呢？下面就和小编一起来看看吧！

　　曾经也遇到过尴尬的情况，有一次吃日本料理，她居然被卡在座位里出不来，是朋友们合力把她拖出来的。

　　霍思燕自己曾透露在怀孕那会儿巨能吃，体重更是飙到了160斤，相较于怀孕以前的92斤，胖了将近68斤！

　　那么，她是怎么从160斤瘦到90斤的呢？

　　她有她的小秘诀。

　　超减肉瘦身食谱

　　早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

　　中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

　　晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤

　　睡前：脱脂牛奶和一个小苹果

　　两餐间可以加水果或酸奶。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进入胃之后吸收水分膨胀，容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。

　　产后瑜伽必备动作：

　　1.婴儿卷曲式：双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

　　2.眼镜蛇式：俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。

　　3.侧腰伸展：单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

　　4.船式：坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角。

　　5.平板式：趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。