吃红枣可以减肥吗 简单秘方不仅能瘦身还可以养颜

　　吃红枣可以减肥吗？红枣甘甜补气充血，是女性朋友比较喜欢的食物之一。所以，很多女性有饮红枣茶或者吃红枣的习惯。那么，下面小编就给大家详细介绍一下正确吃红枣减肥的方法，一周瘦五斤不是梦，美白又嫩肤！

　　吃红枣会胖吗

　　一般来说，适量吃红枣是不会胖的。很多MM担心红枣热量过高，影响自己的身材，其实，红枣的热量不是很高，适当食用对于减肥的人来说没有什么影响。只不过，干红枣确实热量相对高一些，约200大卡，相当于葡萄干，因此，干红枣对于减肥的人来说更要少吃。

　　总之，红枣不宜过量吃。对于一般通常大小的红枣不要超过了五个，对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了，而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以了。

　　红枣不发胖的吃法

　　红枣的食用方法有很多，蒸、炖、煨、煮均可。最常用的方法是将红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻。将10～30克红枣洗净，并用小刀在其表皮划出直纹来帮助养分溢出，然后加适量的水煮1小时左右即可。中国吃网还表示，也可以在粥里加入红枣，做成枣粥食用。另外，将红枣加工制作成红枣莲子汤、红枣花生汤等也是比较常见的方法。

　　红枣当归粥

　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

　　服法：每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

　　功效：中国吃网菜谱大全表示，红枣当归同煮粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

红枣减肥还可以这样吃

　　红枣零食

　　减肥想吃零食，不如将干红枣用一个小袋子随身带着，嘴馋的时候就吃几颗，既健康又减肥。不过，小编不建议买超市有包装的那种红枣，那种红枣被制作成小甜品，又甜又腻，容易产生食欲，而且其中的糖分含量也很高，不利于减肥。

　　红枣茶

　　生姜切成碎末，大枣洗净去核剪碎。然后把所有的材料倒入锅中，加入清水熬煮成红枣生姜茶。

　　每次餐前饮用，可以抑制脂肪的转化并且控制食量。推荐理由：红枣姜茶能够畅通气血，加强身体的新陈代谢，预防脂肪生长，经常饮用具有非常好的减肥效果。女性经期的时候也可以喝哦，帮助暖宫。

　　红枣汤

　　银耳用水泡发后洗净去蒂，撕成小块;红枣洗净。锅中倒入适量的清水，放入银耳和红枣，用大火熬煮。开锅之后换成文火继续熬煮，待银耳融化后再加入冰糖出锅。

　　推荐理由：红枣银耳汤非常的营养美味，能够帮助我们清除身体中顽固的垃圾和毒素，使身材变得更加紧致，而且对于减肥又有不错的辅助效果。

　　红枣粥

　　准备红枣、桂圆、糯米、莲子、红小豆。先把红豆、糯米洗净，再把莲子洗净一起倒入锅中，添加足量的水。把红枣洗净，桂圆剥去皮，放入锅中。盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键20多分钟就做好了。自动跳到保温功能，盛到碗里，就可以吃了。

　　红枣食用宜忌：

　　生吃时，枣皮易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应细细咀嚼。

　　枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一起烹调。

　　枣虽然可以经常食用，但过多食用红枣会引起胃酸过多和腹胀。

　　体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。