女生什么时候容易瘦 2个黄金减肥期错过悔一年

　　女生什么时候容易瘦？不管是什么样的女人，总是希望自己有好的身材，所以在现在这个社会下，瘦才是最美的。因此女人们就开始为减肥而烦恼了。但是你知道吗？女人减肥是有黄金时期的，下面小编就来告诉你黄金时期是什么时候和怎么做减肥快。

　　女生什么时候容易瘦

　　1.月经结束后一周

　　月经结束后一周执行你的减肥计划，可以让减肥效果立竿见影，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。

　　2.排卵期

　　排卵期黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陈代谢功能，而以简单不费力的呼吸提高代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效。

　　月经期间怎么减肥快

　　1.起床后：喝水排毒减肥夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩嫩的哦。

　　2.7点~8点：晨运减肥早上运动能够加快脂肪燃烧。因为晨运多安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物，如果晨运过于剧烈容易出现低血糖现象。所以，晨运做好选择一些中等强度的有氧运动，运动时间为半个小时左右即可。切忌空腹运动。运动前可以吃一些简单的食物，如一个小面包，一个苹果等。

　　2.在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。

　　4.在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。

　　利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。

　　女人什么时候容易胖，怎么办

　　女人发胖时刻之22岁以后

　　女人从22岁之后，新陈代谢就开始逐渐下降，虽然只是初期下降，但部分女生的表现还是比较明显的。比如水肿状况频繁，黑眼圈出现以及腰腹部的肥胖较为突出，同样的热量摄入，代谢迟缓后脂肪堆积就会出现，这也是为什么明明跟以前一样的食量却仍旧发胖的原因。

　　怎么办：由年龄导致的发胖最有效地解决办法就是补充一些优化肠道微环境调整体质的益生菌产品。可以每天早晚各饮一杯能改善和优化肠道微环境年轻态的简菲益生菌。同时，生活中要注意合理控制饮食、适当运动，还有保持愉快心情也很重要。心态年轻，生理也会相应年轻一些。

　　女人发胖时刻之38岁中年发福

　　对女性而言，35~40岁这个年龄段是发胖的高峰期，38岁则是最为关键的时期。导致中年发福的原因最主要是因为基础代谢率下降，加之摄取的热量与之前相同，从而造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。另外，人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。

　　怎么办：中年发福不是“福”，应适当减肥，否则各种肥胖导致的疾病如高血脂、高血压、高血糖、冠心病等就会随之而来。而中年发福减肥最重要的就是保持体内内分泌的平衡，保持良好的饮食习惯，并积极参加各种活动，这样身体才不会胖起来。