站着减肥的方法有哪些 教你轻松瘦六斤不是梦

　　站着减肥的方法有哪些？错误的站姿会影响身体的肌肉，使身材走形，容易发胖。“正确的站姿”可以矫正弯曲的身体，逐渐变成易瘦体质，这就是“姿势美人”减肥方法的秘诀。一起来看看吧！

　　站立的瘦身效果

　　站着可以增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，能够改善水肿、代谢低下等问题，仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。

　　站立减肥方法：

　　靠墙站立

　　吃完饭的时候靠墙站着，后脑勺，肩膀，臀部，小腿肚，还有脚后跟都紧贴着墙面，收紧腹部，这样就可以很好的改善身体线条，使体型更加完美。

　　贴士：刚开始可以先做五分钟，然后半个小时，坚持两个月左右。

　　站立弯腰

　　双腿要靠紧并拢，挺直腰板站着，一边吸气，双手一边往上伸直，在头顶上把左右手拇指扣在一起，一边呼气，身体一边往左边倾斜，手用力伸直，动作保持3个呼吸的时间，然后换边重复。

　　站着休息

　　在工作之余，感到劳累的时候，你是不是会选择休息呢?在这个时候大多数人都会选择坐着吸烟或者是喝咖啡，而你刚好可以趁着这个机会来减肥，比如说可以到楼梯间站着和同事们聊会儿天，站立的时候是会消耗很多热量的，不管是哪条腿最为支撑都是可以达到减肥的目的的，平时的闲暇时间都可以用这一方式来减肥。

　　站着坐公交

　　大多数人都是把公交车作为最主要的交通工具的，有的时候，你可能没有位置，但其实从另外一个角度讲，这反而是一件好事，因为可以帮助你消耗体内的热量，从而达到减肥的目的，而且公交车里边的人很多，容易出汗，对于减肥就更加有帮助了，站立的时候要注意双腿站直，保持整个身体在公交车上的平衡性及稳定性，注意不要摔倒了。

　　两腿分开站立

　　保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°-90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪。

　　注意事项：长时间站立后可以适当的做下拉伸，踢腿，活动脚踝，晚上可以用温水泡脚，按摩腿部。

　　单脚站立

　　做法：单脚站着，跳两分钟，然后再换另一只脚再跳两分钟，每天这样反复练习，坚持两个月就可以看到很明显的效果。

　　注意：刚吃饱的时候别做，早上起床后和晚饭半小时后做是最适宜的。

　　站立减肥升级版：用左手抓住脚掌，脚后跟靠着臀部，然后用力拉伸膝盖，每条腿做5次。

　　温馨小贴士：

　　多喝水

　　这点想来也不用我多说了，大家都明白的道理。建议大家在能身体能承受的范围内，能多喝尽量多喝，排除体内垃圾。喝水也是循序渐进的，一点点加大量。要知道，缺水会混淆干渴感和饥饿感，会让你不知不觉吃得更多哦！当然，每天早晨起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好，如果没时间弄，和温热的白开水也不错。