懒人瘦腿的最快方法 细长直的美腿即刻拥有

　　懒人瘦腿的最快方法？美不美看大腿，这是现在大家嘴里很流行的说法，从这句话就能看出，一双好看的美腿多么重要，这是每个女生的渴望吧。那么夏天快要来了，现在不减肥更待何时呢？今天小编要和大家分享的是懒人瘦腿的最快方法。

　　抬腿瘦腿运动

　　早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。

　　站立瘦腿法

　　1、双脚保持一前一后站立姿势,然后踮起脚后跟

　　2、弯曲双腿,但是上身跟脚跟要保持垂直状态。

　　3、双脚分开,弯曲膝盖,身体随之往前倾

　　4、在背部保持笔直的状态下,翘起臀部,两手贴墙,双腿并拢。然后抬高其中一条腿,使脚后跟碰到臀部

　　以上动作为一组,一组做20～25下左右,隔一天做一次。

　　哑铃前倾

　　保持两腿直立并与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，（没有哑铃可以用水瓶等代替）保持上半身的前倾状态，以求充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。然后可以使背脊稍稍弯曲，继续保持上半身尽量往前倾，注意前倾时手臂依然要自然下垂。待五秒后，回到上一个动作。重复动作多次，整个过程要注意膝盖不可弯曲。

　　tips：上述几个动作建议每天抽个8到10分钟，空闲时做一做，坚持做下去。

　　伸展瘦身法

　　1、保持两臂下垂,一条腿蹲下,另一条腿往后伸,其中保持背部挺直。

　　2、往后伸的那条腿抬起,直至与地面平行。

　　3、重复以上动作三次之后换腿进行

　　4、在保持蹲下的状态下,一条腿往侧伸,直至与身体垂直

　　快速消脂法：

　　1、非常见效的瘦腿瑜伽动作，背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。

　　2、坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。

　　懒人快速瘦腿法

　　另外一个方法是在洗澡的时候，先给腿上涂满沐浴露(这是为了后面搓的时候可以少点摩擦，容易点)，然后找个和腰差不多高的地方(比如洗脸台啊，水管子什么的都可以)将一只脚架在上面，接着用双手搓你那大象腿，可以稍微用力点。如果瘦的是大腿，要按照从大腿根到膝盖的方向搓，然后再反向搓，瘦小腿的话方法也一样。每天可以搓个一百次，当然一开始的时候会很累，以后习惯了就好。

　　懒人瘦腿食物

　　1.木瓜

　　如果说你把木瓜单纯的认为是丰胸的食物，那么你就大错特错了。据了解，木瓜含有大量的蛋白质分解酶，对于大腿下多余的脂肪很有效果。

　　2.菠菜

　　其实菠菜对于水肿型的大象腿很有效果。据此菠菜还有大量的钾元素，它可以帮助我们排出水分，同时还能避免双腿出现干燥。

　　3. 猕猴桃

　　你知道吗？猕猴桃含有的纤维素特别的多，这种营养素可以避免脂肪扎堆在大腿上面，能够避免大象腿的发生。

　　4. 苹果

　　当体内的热量太多了怎么排出去呢？苹果就是最佳的选择，据了解，苹果还有一种叫做苹果酸的营养，它可以代谢热量，避免大象腿。