懒人瘦腿的最快方法 细长直的美腿即刻拥有

  懒人瘦腿的最快方法?美不美看大腿,这是现在大家嘴里很流行的说法,从这句话就能看出,一双好看的美腿多么重要,这是每个女生的渴望吧。那么夏天快要来了,现在不减肥更待何时呢?今天小编要和大家分享的是懒人瘦腿的最快方法。

  抬腿瘦腿运动

  早上早起之后,或者是晚上睡觉之前,这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后,有起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑,将腿做出太高的运动,让大腿上的肌肉全部舒展开来,加上按摩之后,让腿部的脂肪全都开始运动,只要运动了,那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。

  站立瘦腿法

  1、双脚保持一前一后站立姿势,然后踮起脚后跟

  2、弯曲双腿,但是上身跟脚跟要保持垂直状态。

  3、双脚分开,弯曲膝盖,身体随之往前倾

  4、在背部保持笔直的状态下,翘起臀部,两手贴墙,双腿并拢。然后抬高其中一条腿,使脚后跟碰到臀部

  以上动作为一组,一组做20~25下左右,隔一天做一次。

  哑铃前倾

  保持两腿直立并与肩同宽。双手自然下垂,手握1-3公分的哑铃,(没有哑铃可以用水瓶等代替)保持上半身的前倾状态,以求充分伸展脚筋,直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。然后可以使背脊稍稍弯曲,继续保持上半身尽量往前倾,注意前倾时手臂依然要自然下垂。待五秒后,回到上一个动作。重复动作多次,整个过程要注意膝盖不可弯曲。

  tips:上述几个动作建议每天抽个8到10分钟,空闲时做一做,坚持做下去。

  伸展瘦身法

  1、保持两臂下垂,一条腿蹲下,另一条腿往后伸,其中保持背部挺直。

  2、往后伸的那条腿抬起,直至与地面平行。

  3、重复以上动作三次之后换腿进行

  4、在保持蹲下的状态下,一条腿往侧伸,直至与身体垂直

  快速消脂法:

  1、非常见效的瘦腿瑜伽动作,背部挺直站立吸气,双掌放于头上,单腿提起腿掌贴于大腿侧,左右腿各做10下。

  2、坐在地板上,向内弯曲一条腿,先吸气,身体向伸直的腿倾前,呼气后坐直,左右腿各做5次。

  懒人快速瘦腿法

  另外一个方法是在洗澡的时候,先给腿上涂满沐浴露(这是为了后面搓的时候可以少点摩擦,容易点),然后找个和腰差不多高的地方(比如洗脸台啊,水管子什么的都可以)将一只脚架在上面,接着用双手搓你那大象腿,可以稍微用力点。如果瘦的是大腿,要按照从大腿根到膝盖的方向搓,然后再反向搓,瘦小腿的话方法也一样。每天可以搓个一百次,当然一开始的时候会很累,以后习惯了就好。

  懒人瘦腿食物

  1.木瓜

  如果说你把木瓜单纯的认为是丰胸的食物,那么你就大错特错了。据了解,木瓜含有大量的蛋白质分解酶,对于大腿下多余的脂肪很有效果。

  2.菠菜

  其实菠菜对于水肿型的大象腿很有效果。据此菠菜还有大量的钾元素,它可以帮助我们排出水分,同时还能避免双腿出现干燥。

  3. 猕猴桃

  你知道吗?猕猴桃含有的纤维素特别的多,这种营养素可以避免脂肪扎堆在大腿上面,能够避免大象腿的发生。

  4. 苹果

  当体内的热量太多了怎么排出去呢?苹果就是最佳的选择,据了解,苹果还有一种叫做苹果酸的营养,它可以代谢热量,避免大象腿。

编辑 举报 分享 2022-02-01 01:33:41

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