牛奶和什么一起吃减肥 简单方法让你远离肥胖

  牛奶和什么一起吃减肥?一说起牛奶,不少人都知道它的好处非常多,不仅可以美白,还可以减肥,简直是瘦身系统的好伙伴啊!如果长时间食用,可以让你轻松瘦下来哦,还有你意想不到的效果!我们一起来看看吧!

  牛奶+麦片

  材料:燕麦片,牛奶,水

  做法:

  1、往锅内加入适量的水和燕麦片,用大火煮开后,转中火熬煮后盛起;

  2、往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶,边倒边搅拌;

  3、如果喜欢吃甜品,可以往粥里加入少许蜂蜜。

  功效:燕麦含丰富的膳食纤维,饱腹感强,热量低,与牛奶搭配食用不仅营养丰富,减肥效果也很明显哦!

  木瓜+牛奶

  材料:木瓜100克,牛奶200克,冰块适量

  做法:

  1、将木瓜去皮、去核,切成大块状,备用;

  2、将木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎机里,搅打成浓汁,即可饮用。

  功效:木瓜加牛奶搅拌成汁,饮用后除了具有减肥效果外,还能丰胸、润肤养颜,很适合女性减肥喝。

  牛奶+醋

  材料:牛奶200ml,食用醋3大勺

  做法:

  1、在牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋,并不停地搅拌;

  2、这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液;

  3、如果习惯甜食,可以加入少量的蜂蜜。

  4、除此之外,还可以加入冰块,或放入冰箱内冷冻饮用。

  牛奶+醋的减肥方法适合水肿型肥胖人士食用,每天饮用可以有效消除水肿,对于腹部肥胖和虚胖特别有效。牛奶中富含钙等营养素,而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放,因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动,而且有助于便秘的治疗。

  牛奶减肥法的注意事项:

  牛奶减肥法最好晚饭时刻喝

  想要减肥的人士,在安排牛奶的饮用时间方面,最好安排在晚饭时刻。在吃晚饭前40分钟左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感,从而防止摄入过多的食物,减少热量的摄入。

  牛奶减肥法忌生喝牛奶

  牛奶在生产运输过程中,可能会受到有害菌群的污染,虽然像袋装或盒装类的牛奶已经经过消毒,但是也不能避免有细菌的残留。因此最好是不要生喝,一定要煮沸之后才饮用,不仅能保护健康,减肥效果还会更好。用间接加热法来加热牛奶,且煮沸时间不要过长。

  牛奶减肥法忌空腹喝牛奶

  牛奶是不能在空腹时喝的,因为空腹的时候,肠胃的蠕动是比较快的,会缩短牛奶停留在胃的时间,不能充分吸收和消化营养。如果在早上想先喝牛奶,最起码也应该先喝一杯温开水后再饮用牛奶。

  牛奶减肥法忌大口喝牛奶

  大口的喝牛奶,容易使牛奶与胃酸直接接粗形成酸性蛋白质的凝块,可能会导致腹泻、腹胀的情况出现。最好是能慢慢的小口喝牛奶,这样会帮助人体对牛奶中的营养成分的充分吸收和利用。

  牛奶减肥法忌和橘子一起吃

  虽然说吃水果可以帮助增强减肥效果,但是在用牛奶减肥法喝牛奶前后1个小时左右都不宜吃橘子。如果牛奶和橘子一起吃,橘子中的果酸会与牛奶中的蛋白质发生凝固现象,影响牛奶的吸收和消化,从而影响减肥的效果。另外在这个时期最好不要吃其他的酸性水果。

编辑 举报 分享 2022-02-01 01:57:34

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