西红柿减肥怎么吃 简单方法助你狂甩脂肪

  西红柿减肥怎么吃?减肥方法这么多,到底选择什么样的呢?这个问题是很多想减肥的MM经常问的。其实减肥选对了方法,就能健康的瘦身。小编教你用最快速有效的番茄减肥法,边吃边瘦就在今天!

  西红柿的减肥功效

  西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。

  西红柿减肥怎么吃?

  西红柿汁

  每天忙碌的你,肯定没有时间去瘦身减肥,白领MM最大的问题就是整天都是坐着的,这样是绝对减不下肥的,但是又没时间去运动的话,那么晚上喝上一杯西红柿汁就好了。

  西红柿菜

  如果你的手艺很好,那么就可以为自己多多研制几道西红柿菜肴,只要懂得营养搭配就可以做出好吃的西红柿菜肴,如果你不会烹饪的话,那么就拿西红柿练手吧,很简单哦。

  凉拌西红柿

  吃西红柿最简单的方法就是凉拌,当然糖还是不要放多了的好,如果很喜欢吃甜食的话,不妨放一些红糖吧,红糖可是不会发胖的呢,而且味道也不错的哦。

  新鲜西红柿

  如果你实在没时间去给自己准备多种多样的西红柿食品的话,那么就整个的吃吧,随身带上几个,有时间了就掏出来吃掉,方便,而且在肚子饿的时候也可以垫肚子哦。

  西红柿酱

  超市卖的西红柿酱味道不错吧,但是加了很多配料,导致原本可以瘦身的西红柿酱变成了发胖的食物,所以尝试自己做吧,可以配低脂薯条或是水果都是不错哦。

  番茄减肥食谱

  7天瘦6斤菜单:

  早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)。

  午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

  晚餐:先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。

  月瘦20斤菜单:

  早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁。

  午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁。

  晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

  除了这些最好每天都能够配合适量的有氧运动,比如每天做5-10分钟的运动,如爬楼梯、快步行,既轻松,又可以加强瘦身效果。

  西红柿减肥的注意事项:

  1.番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,没有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均匀的营养。

  2.任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

  3.如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄。

  4.女生如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄。

编辑 举报 分享 2022-02-05 02:37:16

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