气血不足如何减肥简单方法让你轻松享瘦

　　气血不足如何减肥？气血是女人一生健康和美丽的根本，气血不足，脸色是相当的难看，特别是女性朋友们，有的还会造成身体肥胖，那么，今天小编就给大家推荐一些适合气血不足女性减肥的方法，堪比补药，一起来了解一下吧！

　　如何判断是否气血双虚？

　　1.眼睛：眼白颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

　　2.皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。

　　3.头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

　　4.牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。

　　5.指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

　　6.手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

　　7.睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。

　　8.运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

　　9.手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

　　气血不足如何减肥

　　适度运动减肥

　　大家都知道运动有助于减肥，所以很多朋友都喜欢通过运动的方式来减肥，但是对于气血不足的人来说，本身的身体是比较虚弱的，所以在选择运动减肥时一定要选择适当的活动量不是很大的运动方式。适合气血不足的人减肥的运动方式有散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等。如果是刚开始减肥，建议刚开始的运动量要少一点，让身体慢慢适应，然后再适当的增加运动量，在运动的过程中如果出现了不适感，或者感到体力不支时，一定要及时的停止运动。

　　保证睡眠充足

　　气血不足的人想要减肥的话，一定要保证充足的睡眠，这样才有精气神儿。如果本身睡眠质量不好再减肥的话，就很可能导致身体更加虚弱，从而加重气血不足的症状。

　　食疗方：

　　黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

　　当归红枣排骨

　　排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

　　五谷饭

　　市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。

　　要有晶莹剔透的肌肤，除了用对洗面乳和乳液，食物也一样重要。皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。不营养的食物如过多的油、糖，会让皮肤出现问题。以下食物可以维持皮肤的养分和预防皮肤出状况，不妨试试看。

　　养颜补血燕麦粥

　　先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊。