洋葱冰减肥法有用吗 推荐食谱瘦身又消肿

　　洋葱冰减肥法有用吗？夏天就快要到了，你是否有了减肥计划呢？最近关于减肥已经说的很多了，相信大家都听过很多减肥方法了。最近，小编又听说一种神奇的减肥法叫做洋葱冰减肥法，那么什么是洋葱冰呢？怎么做呢？

　　洋葱冰减肥法？

　　洋葱冰减肥法在进入中国之前，就曾经以七万本销售量畅销全日本，这本名为《洋葱冰健康法》的作者，正是料理研究家村上洋子老师。村上老师再介绍洋葱冰减肥的时候，就表示:“如果是靠急速减低热量减肥的话，就算真的变瘦了，肌肤却会变得黯淡无光。还有，进食的量变少时，也变得容易便秘。但是如果是靠“洋葱冰”减肥的话，就能瘦得健康又美丽喔!”

　　洋葱冰减肥法有用吗

　　洋葱是我们生活中很常见的一种蔬菜，也有很多人不喜欢洋葱的味道，尤其是在切洋葱的时候，辣的眼泪鼻涕都出来了，所以并不是我们中式餐点的主要食材。但是你知道吗?洋葱中含有槲皮素的成份，不只能够抑制身体吸收食物的脂肪，还能促进排出体内囤积的脂肪;并且增加肠内的比菲德式菌，有消解便秘的效果。此外，在切洋葱时所散发的成分，也就是称之为蒜胺酸的硫磺化合物，可以促进体内的水分循环，利汗利尿，有效消除身体浮肿，对于减肥那可是大大的有利呢!

　　洋葱冰减肥法怎么做

　　材料：洋葱5个，水，200ml

　　将洋葱放入微波炉加热，接着加点水、用果汁机将加热后的洋葱打成泥状。做好后，放入製冰器盘，冷冻保存就完成了!然后平常做菜时再拿出来添加到料理中就OK了!

　　推荐食谱：

　　1、洋葱味噌汤：味噌汤+洋葱冰

　　做法：在杯子裡放入味噌和洋葱冰，加入热水搅拌而已。想要多加些料的话，就在锅子裡放入洋葱冰、喜欢的食材和水加热，食材煮熟了之后再放入味噌。顺带一提，老师推荐的食材是马铃薯和花椰菜。这样的话，这一锅汤不只含有槲皮素，还富有可消肿的钾成份，能让脂肪胖以及水肿胖的身材消肿变瘦啰!

　　洋葱泡菜汤：泡菜汤+洋葱冰

　　在锅内放入洋葱冰、泡菜以及水加热。重点是要在温热的状态下喝喔!泡菜有发酵成份，也富含食物纤维和维他命矿物质，能成功击煺恼人的便秘!

　　洋葱蕃薯牛奶：牛奶+蕃薯+洋葱冰

　　在锅裡放入洋葱1颗、切小丁的蕃薯50g、牛奶1杯、盐和胡椒，煮到蕃薯变软为止。

　　洋葱减肥的其它吃法

　　阻断脂肪合成的洋葱薄皮茶

　　洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒点热水泡成茶，在饭前饮用对于消脂很有效果。

　　材料(1天份):洋葱皮5克，水360ml

　　做法：1、将薄皮切成条状，放入锅中加水用小火煮30分钟。2、约剩下180ml时，滤过残渣。

　　加速燃脂的洋葱凤梨奇异果汁

　　奇异果有丰富的食物纤维，凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪，对促进肠胃蠕动，消化吸收也有很好的帮助。

　　材料：洋葱1/4个，奇异果半个，凤梨3小块，蜂蜜1小匙。

　　做法：1、洋葱去皮切净，用微波炉加热2分钟。2、奇异果切块，加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。

　　想要解决便秘问题的人请在三餐正常的用餐时间选一～两个自己最方便的时刻，与平常的食物一起享用，一边吃一边喝，一次请喝50毫升的份量。

　　想要减重的人则建议以下的作法最适合，吃饭前运动，运动完休息一下后用餐，也是一边吃一边喝，一次请喝50毫升的份量，多了运动的配合效果更快喔。