吃益生菌可以减肥吗分享一个成功案例

　　吃益生菌可以减肥吗？说到益生菌，大部分的人会想到酸奶，没错，酸奶里面就是含有一定的益生菌，益生菌是我们身体需要的一种物质，对我们的肠胃和消化有很大的好处。那么就有人说了，是不是吃益生菌就可以减肥呢？怎么吃减肥呢？下面小编就来说说。

　　益生菌可以减肥吗：

　　有的益生菌是有利于减肥的。

　　约氏乳杆菌PM308组合物是一种减肥益生菌，它有治疗肥胖、改善肥胖体质、降低体脂率及减少胆固醇的功效。

　　益生菌对于减肥的作用其实不是直接的效果，如果你吃到好的益生菌再加上合理的控制饮食，长期坚持是可以看到自己有减掉脂肪的效果，因为有益菌主要作用于人体肠道，而人体肠道又是人体免疫和代谢的主要场所，免疫平衡以后会自主的调理人体的内分泌平衡，这时候饮食不过量，人体会自动消耗多余的脂肪。现在当红的肠道益生菌赵立平的科学研究表明，肥胖和肠道菌群的关系是密不可分的。

　　益生菌减肥怎么吃

　　吃益生菌可以减肥吗益生菌减肥怎么吃方法

　　1、最佳服用时间是早上，这时候因为是空腹、胃酸低，所以有利于益生菌的吸收。

　　2、可搭配常温开水一起食用，记得温度不可超过40度。

　　3、服用益生菌时与抗生素等药物间隔至少2个小时。

　　饮食控制与运动搭配益生菌

　　人体的肠道在运作之前，有一道天然的屏障，那是一道由数百种细菌组织起来的防线，它们和所有人体的细胞一样，需要葡萄糖当能源，它们也制造酵素协助代谢食物，这是在肠道吸收糖分之前，最自然经济的屏障。也就是如果肠道中有过多的糖类，益生菌的确可以帮忙吃一些。在它的帮助之下，可以不让太多糖一下子被吸收到体内，一旦血糖的波动幅度不大，体内的胰岛素就不会大量分泌，导致脂肪堆积。

　　因此，在适当的饮食控制与运动配合下，补充一些益生菌，可能对控制体重有帮助。

　　避免益生菌4个NG吃法

　　1.高温冲泡益生菌：

　　益生菌不耐高温，别把它当冲泡饮品喝，这样只有一堆益生菌的尸体。

　　2.正在服用抗生素者：正在服用抗生素者，使用益生菌必须间隔2小时以上，因为抗生素会将好坏菌通通杀死，建议可睡前使用。

　　3.搭配其他饮料喝：

　　别掺在咖啡、牛奶、果汁、汽水等饮料当中，否则益生菌会失去活性。

　　4.不吃蔬果只喝菌无效：

　　专业的产品中会含菊糖又称菊苣纤维，是一种纯天然功能性果聚糖，有助于益菌生长，因为益生菌需要食物才能存活，所以还是要靠平时的健康饮食与作息才有效。最后提醒，食用益生菌适量即可，多食无益。

　　亲身体验益生菌减肥法成功案例

　　案例体验者：菲菲，家庭主妇，34岁，身高161公分Before：体重63公斤，腰围32英寸，体脂肪率32.2%，腹部肥胖率0.417After：体重60公斤，腰围31.5英寸，体脂肪率30.6%，腹部肥胖率0.402。

　　在结婚前是个上班族，又缺乏运动，因此腹部和臀部形成了大量的赘肉。不仅如此，生育后没有及时减肥，再加上特别喜欢吃肉，因此腹部赘肉很难减，还有便秘的烦恼。