女生跳什么舞蹈最减肥简单瘦身舞赶走肥胖

　　女生跳什么舞蹈最减肥？跳舞是一种很好的运动方式，不仅有益于身心健康，还可以减肥。但是舞蹈的种类很多，哪种舞蹈最减肥而且适合女生呢？下面小编就来分享最减肥的舞蹈和动作。并说说一些跳舞减肥的技巧。

　　跳舞可以减肥吗？

　　跳舞是可以减肥的，因为跳舞是可以燃烧人体内的脂肪的，坚持每天跳舞还能避免脂肪堆积，起到塑身瘦身的效果。

　　严格意义上说，其实跳舞是一项非常棒的有氧运动，有氧运动健康塑身效果是非常理想的，不管是芭蕾还是拉丁，抑或是现代舞，包括肚皮舞等等都可以帮助我们燃烧体内的脂肪，起到塑身瘦身的效果。

　　女生跳什么舞蹈最减肥

　　肚皮舞

　　肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。

　　踢踏舞

　　踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，是非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

　　拉丁舞：

　　小编推荐：拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。

　　急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。

　　此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

　　爵士舞

　　爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

　　街舞：

　　小编推荐：街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。

　　街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。

　　此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。

　　经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。

　　现代舞动作一：

　　先让双脚打开与肩膀同宽，双手向身体两侧的下方打开，手掌心向下垂下，让右脚的膝盖微微卷翘，左脚的脚跟抬起，身体在慢慢的向后扭转，头部也跟着一起向后，在恢复到原始动作，换另一边进行同样的动作。

　　TIPS：这个动作要求舞者的腰部要尽量的向后扭转，以达到充分运动腰背部，对这两处有非常好的瘦身作用。

　　现代舞动作二：

　　坐立在地面上，抬头挺胸收腹，让双手向身体的两侧下方打开，右脚的膝盖弯曲放在前面，左脚在后面，上半身最大限度的向右边扭转，头部则向右转，双手保持不变，然后恢复到原始状态，将双脚伸直，身体向左，用右手支撑全身，左脚向斜上方抬起，整个身体绷直，挺直腰背，再恢复到原始状态，换一边进行同样的动作。

　　跳舞减肥注意事项

　　跳舞的另外一种好处就是塑型，大家都知道跳舞的女人气质好，而且形体非常棒，因为跳舞可以避免含胸驼背等等很多不好的肢体动作出现，所以有条件的话，减肥利用跳舞来减肥是不错的瘦身塑身双功效的方法。