模特都是怎么瘦的 独家减肥秘诀公开

　　模特都是怎么瘦的？模特或许是这个世界上身材最好的女生之一吧，很多人都希望有模特般的身材，但是并不是所有的模特都是天生就有好身材的，也有靠后天锻炼瘦的，那么话说回来，她们是怎么瘦的呢？下面小编就来分享减肥方法。

　　模特都是怎么瘦的

　　普拉提减肥法

　　普拉提是一种非常好的瘦身运动，与瑜伽不同的是它更侧重于塑形，对需要改善形体的人来说是最佳的选择。推荐普拉提减肥动作：1.天鹅伸展式。功效：收紧腹部打造小蛮腰。做法：俯卧在垫子上，双腿并拢，手自然放于体侧指尖朝向后。呼气，腰胯部用力将身体抬起，使小腿和胸部离开地面，同时将手臂向上抬起到达最大自己的限度，抬头，眼睛注视前方，保持动作3秒后，回到地面，放松身体后再继续。重复动作10-15次。

　　天使式。功效：帮你甩掉肥臀。做法：坐在垫子上，双腿伸直并拢，手臂伸直，双手手指交叉，食指相贴指向前。臀部用力，将双腿抬离地面，小腿尽量与地面平行，同时身体稍向后倾斜。头转向右，身体小幅度向右扭转倾斜，保持动作2秒后，头转向左，身体向左倾斜，重复动作20次。在做动作时，始终收紧臀部。

　　苹果牛奶减肥法

　　苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。

　　蜂蜜减肥法

　　吃蜂蜜是日本和中国台湾地区流行的断食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

　　挺挺挺 婀娜身姿挺出来

　　时装模特的挺拔身材炼就的正确打开方式——“立壁角”。 这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧?但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信?试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。

　　做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。

　　好身材拉伸出来

　　模特不论是在工作还是度假，都会利用空闲时间做一些拉伸的动作。花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉;双手托腰，玩玩“踩自行车”，训练上腹肌的效果很好;把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本杂志或者书籍等重物，都能起到瘦身的作用。

　　一天喝2000CC的水

　　关于水该喝多少，有些人说八杯，有些人说要喝到3000CC。营养师解释：“以一般的标准来说，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每个人身高体重都不同，代谢量也不同。”

　　吃多少，就走多少路

　　营养师强调这其实就是有进有出，达到平衡，就比较不容易胖。但如果真的没办法，一个不小心吃了蛋糕，又想睡觉，不想运动，那就只能隔天补救一下，少吃一点。但营养师提醒这种方式其实不能常常用喔，不是长久之计。

　　模特减肥成功案列

　　瘦身真的不是简单的事情，到现在，我已经有很长时刻没吃过米饭了，经常吃得很清淡，蔬菜生果是常备的食物，在我看来，要瘦只能是少吃，只需克制住对食物的欲望，才干真的瘦下来。我的办法首要如下：

　　1、从高二开端，我不再碰米饭馒头这些淀粉太高的食物，我觉得自个是那种吃米饭简单胖的体质，也许有人以为欠好，可是合适我即是有用的办法。

　　2、早餐：一杯牛奶、一个鸡蛋、几个大枣

　　午餐：苹果或许橙子

　　晚餐：黄瓜或许娃娃菜、生果一个

　　零食：紫菜

　　必定多喝水，满足的水可以推进推陈出新，而且对女人肌肤也有优点，这一点我毫不怀疑。

　　3、我归于不太爱动的女人，没有很规则的运动，不过有一项使命是天天睡前必做的，那即是空中踩自行车，瘦腿的引荐小运动哦!

　　4、不管用啥办法，少吃是有必要的，当然吃得清淡也是一种好习惯，尤其是要少吃高热量的食物，只需慢慢习惯了，就可以坚持下来。

　　我们都知道当模特不一样有如花的容貌，但必定要具备过人的好身段，专业模特们一般也会经过饮食调理来保持身段。这个MM为了完成模特梦，选择了准确的饮食瘦身方法，并为自个拟定了迅速瘦身餐，作用不错，从150斤减到了94斤，高挑配窈窕的曲线，十分美丽的模特级身段。