如何减掉大肚子的科学方法 运动让你轻松瘦腹

难看的大肚子，给不少人带来了困扰，也让人看起来更加的臃肿，所以为了能够在夏天露出性感的小蛮腰，是时候开始减肥计划了，那么如何运用最科学的减肥方法，减掉难看的大肚子？

对于减肥来说，最不能缺少的就是运动了，减掉大肚子更需要运动，但是千万不要盲目运动，一般情况下来讲，减掉大肚子的运动主要是对上腹部与下腹部进行锻炼，使这些部位的脂肪通过运动锻炼的方法来燃烧，长期坚持下去，就会把脂肪转为肌肉，形成良好的循环，使小腹部即平坦又有力。

呼啦圈对瘦小腹是非常有效的，常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对消除多余脂肪最为有效，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量，若每次持续30分钟，坚持下去，很快就能拥有平坦小肚子。

腹部按摩减肥是最基本的，效果也是肉眼能见的，沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，每天睡觉前按摩十次即可，切勿随便乱按。

为了集中消除肚子上的赘肉，可对传统仰卧起坐稍加改良。平躺于地上，两手置于脑后，集中腹部的力量缓缓抬起上身，角度呈三十度左右时多停留几秒钟。

刚开始训练时可尝试先做个10次左右，之后慢慢增加，每次坚持做30个为宜，一天做三到五组，以出现酸痛感是正常现象，做完后可轻轻按摩腰腹部，慢慢你会发现腹部赘肉有减少趋势。

总之，想要快速减肥的减肥，一定要选择最适合自己的减脂方法，才能变得更加美丽和健康。另外，在日常生活中，吃东西要有所节制，忌暴饮暴食，不要久居不动，早日摆脱小肚子烦恼。