谭维维减肥食谱是什么 明星极端减肥法

　　谭维维减肥食谱是什么？三月不减肥，四月五月六月都徒伤悲。最近很多女星都加入到减肥的行列中，像之前的江疏影、小s，最近歌手谭维维也晒出了自己的减肥食谱，从她的食谱看出，不管是从营养还是从健康上，可以说是很正常的一个减肥食谱参考，下面就和小编一起看看吧。

　　近日，歌手谭维维晒自己的健身腹肌图，让好多身上肉肉的姑娘们羡慕！嫉妒！恨！

　　之前谭维维也在微博上发过自己的食谱，现在已经吃了42天了，一共瘦了14斤，刚开始一个礼拜瘦了6斤！

　　看起来是非常的有效果，不过有减肥经历的妹子们都知道，前面是大基数掉肉，后面就会慢很多。长期以往坚持，也会更有效果哦。

　　对比大s，袁姗姗们的食谱，谭维维的食谱简直太“丰盛”，有主食，有多种蔬菜组合，有水果，有蛋白质，不但不怕饿，还兼顾营养。

　　谭维维减肥食谱是什么

　　谭维维的食谱是这样的，早餐水果沙拉面包，中午粗粮蔬菜，晚上蔬菜牛奶，少吃油腻重口，而且期间还要配合做运动。饿了就喝牛奶，还有下午茶这种搭配，再看每餐食物的数量，真的很棒了，品种多到完全不用担心会被饿死啊。

　　每天吃的这么饱的情况下能瘦多少呢？

　　很多坚持了一两个月的网友激动得跑到网上给她立贴开楼，三天瘦5斤，一个星期瘦6斤，一个月瘦14斤，这些数据让人心动啊！

　　谭维维是素食注意者，所以她的饮食基本是素。所以食谱里会有很多豆制品和营养补给来弥补肉食缺失需要的营养素，素食者可以直接参考了。

　　除去饮食外，谭维维每天还会坚持10公里长跑，或者是打泰拳。泰拳可以帮助手臂、腰部和背部的运动

　　这份食谱三餐都有下午茶，有运动补充，十分适合又要搬砖又要减肥的我们。

　　而肉食党的话，可以自行调整，比如午餐把豆腐换成肉（鱼肉、去皮鸡肉或者瘦猪肉）。晚餐也可以考虑把一大份豆腐换成一小份肉影响也不大，不过减脂的话，肉放到中午吃会更好一些。另外，虽然粗粮好处多，但粗粮本身不易消化，一方面可以给我们强饱腹感，另一方面它可能会成为肠胃里的老大难，拖着不肯动，导致便秘的产生。

　　明星们的极端减肥法

　　蒋欣

　　在蒋欣的食物清单中，你绝对看不到肉食的身影，她说，不管是什么肉类中都会含有脂肪，所以自己不会去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源。减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。

　　多吃有颜色的蔬菜水果。水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角，相比起一般常见的果蔬，蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。

　　据悉蒋欣减肥期间，曾坚持半个月，每天晚上不是吃半个火龙果就是一杯火龙果汁，实在饿的不行，也只是吃一份火龙果沙拉。

　　朴信惠

　　不少人都知道朴信惠刚出道时身形不算瘦削，但绝不是肥胖。为了上镜更好看，她吃得很少，午餐是半碗白饭加少许白菜，晚餐更只有一根黄瓜及少许白菜。对一个成年人来说，这个餐单也未免太少东西下肚了吧？现在朴信惠是瘦身成功了，可是有更多声音表示她太瘦，外表亦有点憔悴，希望不会影响她的健康。

　　IU

　　IU刚出道时亦有点微胖，相当可爱。但原来她亦经历过地狱瘦身的阶段：每天早上只吃 1 个苹果、午餐吃 2 颗蕃薯；到了晚上只喝 1 杯低脂牛奶，之后完全不能进食。

　　徐熙娣 (小S)

　　生了小孩的身材依然苗条的小S，亦曾在微博抱怨「减肥」这件事令人讨厌，更表示「不仅不能喝酒连吃东西都只能吃一半」，令她产生负面情绪。可见极端的节食方法亦令平日充满幽默感的她吃尽苦头。