周冬雨怎么瘦腿 简单动作轻松拥有纤细美腿

　　周冬雨怎么瘦腿?出道至今的周冬雨，不光演技越来越纯熟，近年来也是美出了新高度，尤其是那双美腿，让无数网友惊叹。那么，下面就跟随小编的脚步一起来看看周冬雨的瘦腿秘笈吧！

　　周冬雨真是从小一路瘦到大，以前练舞蹈的她小腿和大腿上的肌肉都还是明显的。

　　这是刚出道时候的图

　　后来冬叔真的是有这个毅力把肌肉腿给减下去了，身材管理做的可以说是非常好了。

　　现在的腿只有好看的曲线，比较生硬的肌肉块不见了。

　　而可爱的小马哥还在为犹豫要不要真的开始减肥...

　　不过马思纯凭着170的身高倒是从来不介意露腿，毕竟走的是长腿路线！确实很长有没有！

　　保持儿时般的纤细身材，小马哥要加油喔！今天讲几个瘦腿动作，想要拥有一双筷子腿就快学起来吧！

　　干洗腿

　　用双手抱着大腿的一侧，然后用力在大腿的根部逐渐向下按压或按摩，一直按到脚跟部位即可，然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，但是每次按摩的时候一定要持续在20分钟以上，因为这样不但能够达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张，肌肉萎缩以及水肿的症状。

　　揉腿肚

　　首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　扭膝

　　我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　扳足

　　首先将两条腿伸直，然后低下头，身体稍微向前弯曲，用两只手扳脚趾20至30次，这样锻炼不但可以练腰李安腿，还能增加脚力。而且只有腰部的扭动才能让腰身变得更加纤细。

　　轮蹬

　　每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。或者是躺在床上，做蹬车运动也是一样的效果。

　　膝盖间夹张纸

　　久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

　　按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。