肥胖大肚子减肥方法 瘦肚子其实很简单

肚子大在肥胖人士的身上体现的淋漓尽致，可是想要减掉难看的赘肉，可不是一件容易的事情。但没有什么事情是做不到的，只要找到合适的方法，瘦肚子是很简单的事情。今天小编就告诉大家肥胖大肚子减肥方法，一起来看看吧！

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

粗盐减肥也是不错的方法，去超市买几袋粗盐，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，把它涂在腹部。10分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

仰卧起坐对瘦肚子很有效果，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

跳绳也是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，如果这个动作完成得比较好，动作非常协调，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展，每天大概坚持30分钟的跳绳，就能够使肚子上的肉变没。

减肥是需要持之以恒的，特别是小肚子上的肉，如果不加以保持是很容易反弹的，所以在饮食上加以调整就会使减肥的效果更好。