发汗排毒减肥法是什么 最适合懒人的瘦身方法

　　发汗排毒减肥法是什么？由于日常中我们会做一些运动之类的活动，所以呢，就会出汗。一天中适当地出汗对身体是有好处的，比如排除身体的毒素，而且还可以减肥。最近听说一种发汗排毒减肥法，具体是什么呢？下面就和小编一起了解一下吧。

　　发汗排毒减肥法是什么

　　发汗排毒减肥法是用运动、物理、食药物等方法，使人体的血液加快循环，消耗体内脂肪，排除体内毒素，从而达到减肥瘦身，健美强身的显着疗效。其实这种方法的由来历史悠久，古人早已使用。现在就给你介绍几种的原始又简单的发汗排毒瘦身法吧：石榴皮发汗法。取石榴皮100g左右加两碗水用大火煮沸，然后用小火熬10分钟，关火过滤，皮扔掉，留下熬好的水倒入浴缸内。再加入热水，水温大概43°C，每天2次，泡20-30分钟，泡到全身发热，皮肤发红，大汗淋漓最好。这个方法最适合全身疲劳的人用，清热排毒，美容养颜。促进减肥。注意，孕妇不能用哦

　　橘子皮发汗法

　　吃完橘子，剩下的橘皮先别扔掉，同样的方法用熬好的橘子皮水泡澡洗发，能清热排毒，发汗去脂，能让头发重新柔顺丝滑，还能给皮肤补充VC和水分，好处多多。

　　降脂发汗配方

　　这个配方比较复杂，需要冬瓜皮100g，木瓜100g，茯苓250g，将这三样放到锅里加水大火煮沸，然后直接倒到浴缸里，再调水温到43°C就可以了。趁热泡，一天2次，每次还是20-30分钟，连续泡5-7天是一个疗程。大部分人2-3个疗程就能看见效果。活血瘦身，还丰胸哦，MM们是不是心动了？

　　饮食发汗排毒法

　　比如可以在室温较高的环境内，迅速喝上一两碗热粥，这时身体会出一身汗。常喝的稀粥有赤豆粥、羊肉粥、鸡汁粥等，若在粥中加入生姜、香葱、辣椒等更好。而且这种发汗排毒法较安全，可以避免出汗过多而发生虚脱的现象。

　　温水浴发汗排毒法

　　在温泉、浴室或家中用温热水洗澡，由于水温较高，机体易发汗，且比较安全，对清洁皮肤、抵抗病菌从皮肤侵入有较好作用。

　　汗蒸发汗排毒法

　　汗蒸可以加快人体血液循环和排汗，从而促进体内湿毒的排出，对想瘦身的人群以及有美容需求的人有帮助。但汗蒸还是要根据个人体质有选择地进行。对于汗蒸的次数和时间，一般建议一月别超过5至6次，每次30至60分钟为宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。还要注意不要在空腹、酒后或在刚吃饱饭时汗蒸，汗蒸开始后在汗蒸房内先做适量的运动，以扩大受热面积，达到最佳的汗蒸效果。另外，汗蒸过程中一定要适量喝温的淡盐水或含钾较多的饮料，以补充体内丢失的钾与盐，切忌不要饮用冷饮及直接接触冷水。汗蒸过程中一旦感到头晕及其他不适应立即停止。

　　运动发汗排毒法

　　多运动，便会产生较大热量，机体为了维持温度恒定，就要加快热量散发，很快便会出一身汗。运动前最好喝一两杯温开水，以防虚脱。运动本身就可以减肥，这时其减肥其中原理所在之一。

　　由于不良的饮食、生活习惯，让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7月，定期泡花草浴，令身体各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅，令身体发汗的能力逐渐恢复，并有效改变寒性体质。

　　每天清晨7 点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15 分钟即可让效果达到最佳。

　　定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。5分钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，在夏日里坚持这种状态，毒素不会久居于体内，促进夏日健康。