苦瓜怎么吃减肥 高效燃脂让你边吃边瘦

　　苦瓜怎么吃减肥？想减肥，不吃点苦怎么行呢？这物虽苦，但真的可以为你排毒清肠，让你快速的瘦下来，为了美，你愿意来试试吗？下面就和小编一起来看看吧！

　　苦瓜瘦身功效

　　苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。

　　苦瓜减肥的理由有三条：

　　(1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。

　　(2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。

　　(3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。

　　苦瓜怎么吃减肥？

　　榨苦瓜汁或者直接吃

　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　　苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

　　记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

　　青绿苦瓜浓汤

　　材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。

　　方法：

　　1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。

　　2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。

　　3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

　　彩椒拌苦瓜

　　1、苦瓜洗净后刨成四瓣，用刀片掉瓜瓤和苦瓜的白色部分不要。

　　2、将片好的苦瓜斜刀切成细丝；

　　3、红彩椒，大葱切丝后放入清水浸泡使其卷曲；

　　4、将蒜末，生抽，糖，盐，醋，混合均匀制成碗汁备用；

　　5、下入苦瓜丝焯烫约15秒，盛出苦瓜丝迅速用水冲凉后控干水分；

　　6、将苦瓜丝码入盘中，上面放上红椒丝和葱丝，淋上调好的酱汁；完成。

　　苦瓜酿鲜蚵

　　材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。

　　做法：

　　1、苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚；

　　2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟；

　　3、将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满；

　　4、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟；

　　5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。

　　吃苦瓜的时候要注意的问题有以下几点：

　　1、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　2、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　3、苦瓜必须要生吃。

　　4、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　　5、建议在餐前半小时食用。

　　6、去籽，但是千万不要去皮。

　　7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。