辟谷减肥法是什么 正确具体方法详解

　　辟谷减肥法是什么？在人们生活水平日益提高的现在，虽然生活好了，但是不少人的体重却上来了，其实这是一个不好的现象，毕竟身体太胖不好。说到减肥，最近很火的一种减肥方法叫辟谷减肥法，小编也是第一次听说，那么什么是辟谷减肥呢？怎么做呢？下面就和小编一起看看吧。

　　辟谷是什么意思：一种食疗减肥法

　　辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。

　　辟谷是目前网络上比较流行的一种提倡在一段时间内禁食五谷、甚至全面禁食的养生和减肥方式，一般进行数天到数十天不等。很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、改善亚健康、治疗疾病等。

　　辟谷是道家传统的养生方式之一，传统的辟谷分为服气辟谷、自然辟谷、服药辟谷三种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息(呼吸)的方式来进行;自然辟谷是通过静心后内气充足，自然不思饮食，有时喝点水即可，这种现象就是自然辟谷;服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时，通过摄入其他辅食(坚果、中草药、辟谷丸、辟谷汤等)，对身体机能进行调节。

　　辟谷减肥正确方法

　　减肥食谱

　　一般来说辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。

　　辟谷减肥法方法

　　真正的辟谷减肥方法其实要在饮食上慢慢减少适量，尽量少吃。也可能是要求肥胖者不吃五谷类食物，只是吃一些具有滋补功效的药物，还有一些高营养，难消化的食物。

　　辟谷减肥的具体方法与步骤为：辟谷前3天可以完全不吃东西，每天就喝生水，最少要喝800ml，小杯慢喝。3天之后，如果还可以坚持的话，就吃一点水果和蔬菜，每次不可以超过100克。也可以不吃东西，可是一定要喝800毫升以上的水。

　　在正式开始辟谷减肥时，如果不适宜完全进行辟谷的话，像肥胖者等，可那就可以定量吃一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜或者水果等。不完全辟谷可以改善体质，在老师的指导下，自己可以在家里完成。稀粥辟谷的制作方法是：准备20-50克大米，加入一点蔬菜，熬成稀粥，每一餐可以吃1碗，一天可以吃3餐。稀粥辟谷不但具有少食养身的功效，而且还有延年益寿的作用。

　　辟谷减肥具体方法

　　1、一定时期内，减少饮食的量，甚至是饿几顿；

　　2、一定时期内（建议不要超过七天），在有辅助性液体（如水、中药煎液、菜汤等）的情况下，完全停止固体状食物的摄入；

　　3、长期或是短期减少某些对身体不利的饮食（诸如淀粉类或是高脂肪类食物等），而取代以其他同类物质含量较低或是零含量等量食品作为代替来进行辟谷。

　　4、可以试试将绿豆和黄豆两种等量，用粉碎机打成极细的粉末，然后混匀，每次饭前一小时左右，拿喝汤用的白汤匙舀出1～3勺，用温水调成稀糊，可以少放点冰糖粉，然后服用。根据个人情况的不同，时间或短或长，都会出现腹胀的感觉，同时由于腹胀，食欲会大减，从而起到了非饥饿状态下限制饮食量的目的。

　　第一次辟谷的正确方法是几天

　　第一次建议3-7天，时间不宜过久。如果以前没有尝试过辟谷减肥方法的话，初次尝试不要急于求成，给身体一个慢慢适应的过程。尤其是在没有老师指导的情况下，建议时间不要过长，如果有专业老师指导的话，可以辟谷7-10天左右。

　　第一次辟谷要注意什么

　　1、辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有老师指导下进行服气、吞气、冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应。

　　2、辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。

　　3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节;高级的辟谷养生，或者是辟谷减肥，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。