吃什么头发长得快 天然食疗方助你生发

　　吃什么头发长得快？女生对于黑长直简直没有抵抗力，一头飘逸的长发对于女生来说是非常迷人的，那么头发怎么才能长得快呢？下面小编就给大家分享一些食疗方，还你乌黑秀发，一起来看看吧！

　　核桃

　　核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

　　豆类

　　豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

　　家禽

　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。

　　深绿色蔬菜

　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

　　何首乌

　　何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

　　另外，杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最好食品，可以适量食用。

　　快速生长头发的小窍门：

　　淘米水洗头发

　　淘米水中含有非常丰富的B族维生素，能够起到养发、乌发的效果 。用淘米水洗发有一个重要的环节就是将淘米水放置3-4天，或者滴两滴醋，让它发酵变酸，这样淘米水的性质就变成弱酸性。弱酸性保护头发，碱性伤害头发。洗发的时候，用淘米水洗一遍，再用清水冲洗一遍就可以了。

　　啤酒护发

　　啤酒护发先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。

　　平常多多梳头

　　用一把好的梳子梳头，比如牛角的或者桃木的梳子，每天多梳几次，一方面能够使头发更加顺畅，另一方面也起到了按摩头部的作用，还能够让你打起精神呢。

　　按摩头皮

　　坚持每天按摩头皮，每天睡前用鬃毛发梳梳理头发，可以对头皮起到按摩作用，从而刺激毛囊，促进血液循环将营养物质传递到发梢。只有头皮健康才能源源不断为头发输送营养。

　　定期修剪发梢

　　如果你为了留长头发就拒绝修剪开叉发梢，那就太不明智了，因为分叉的发梢不能被修复，而且还会停止生长，所以只会让发质看起来更加糟糕，小康建议大家每8周就修剪一次发梢，可以让秀发更健康地生长哟。