学生怎样3天瘦成筷子腿 最快最有效的瘦腿秘诀

　　学生怎样3天瘦成筷子腿？所谓的筷子腿是现在一种夸张的说法，意思就是那种很细很细的腿，而且像筷子那样很直。最近一种学生3天瘦筷子腿的方法，其实在小编看来，减肥不是一件急于求成的事情，但只要坚持一定会瘦下来。下面小编就来分享一些适合学生的瘦腿方法。

　　学生怎样3天瘦成筷子腿

　　第一天

　　晚上睡觉前的伸伸腿

　　大部分学生晚上做完功课后都会陷入身心疲惫的状态下，这时候可以先别急着睡觉，不妨可以躺在床上或者是地板上做个简单的伸腿运动。膝盖跪在地面上，腰部挺直，用手支撑着地面，接着抬起一支腿，呈“一”字的形状与地面平行，坚持一分钟后换另一条腿，每天坚持做上10组以上，可以减少小腿肌肉的堆积，快速达到瘦腿的效果。

　　仰卧起坐运动法

　　仰卧起坐这项运动对于腿部塑形也有很好的作用，不过这种做法对于手臂的力量有一定的要求，平常没有什么锻炼的人，可以先把膝盖贴在地面上，然后再做俯卧撑，可以在锻炼的臂力同时训练大腿上的肌肉，达到紧致肌肉的效果。

　　在刚开始锻炼的时候可以先做3个，然后休息一分钟，再继续。这样可以避免肌肉损伤。

　　揉腿肚

　　首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　第二天

　　10分钟按摩

　　通过简单的按摩就可以轻松消除水肿，让腿细2-3cm哦！按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美还能促进血液循环。方法：脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

　　薏米水

　　薏米水真的是很好的消水肿利器，三天瘦了2CM！我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减，记住每天都喝两碗。

　　第三天

　　冷热交替+泡脚

　　洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环。洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。热水泡脚，杜绝双腿老化 将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。

　　抬腿运动

　　这个方法非常适合久坐的办公室OL们，在休息时间里也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本书放在膝盖上，然后将后脚跟抬起，重复十五次，这样可拉紧腿部肌肉，令腿部更纤细。

　　瘦腿小妙招

　　刮痧瘦腿

　　每晚沐浴后往小腿涂上一些橄榄油，接着用刮痧板或是木梳子对小腿肚进行刮痧，由脚踝到膝盖，每条腿刮100下；刮完后喝一杯温水，并配合空中踩单车运动，少吃点高油脂高糖分的食物。

　　红辣椒泡脚瘦腿

　　每天晚睡前泡脚的时候，在盆中放5-10个干红辣椒，泡到辣椒汁冒出的时候再倒入一点凉水，同时注意将水温控制在35-45摄氏度左右，每次持续半个小时，接着按摩小腿。红辣椒泡脚能够促进人体的新陈代谢，加快人体的血液循环，从而达到减肥的目的。而且要注意吃得清淡点，少吃高盐分的食物，以免人体摄入过多的盐分导致小腿粗壮，此外还要避免小腿的用力过度，比如爬上或者长时间站立等。

　　瘦腿瑜伽：仰面朝上平躺，双腿分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，双手托住头部后方，慢慢抬起身体离开地面。

　　瘦腿瑜伽：慢慢抬起左腿离开地面，并朝着上方，右腿也离开地面，朝斜上方伸直，保持这个姿势15秒。

　　瘦腿瑜伽：俯卧，双腿并拢，大腿面挨着地面，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，保持背部的伸直，面部朝下，保持15秒。