每天只喝牛奶能减肥吗 教你怎么喝瘦得快

　　每天只喝牛奶能减肥吗？在生活中有很多人都很喜欢喝牛奶，因为不仅营养价值高而且还美容，此外，有的人说牛奶还可以减肥，每天喝牛奶就能减肥，那么这是真的吗？有什么危害吗？针对这些问题小编就来具体说说。

　　每天只喝牛奶能减肥吗

　　牛奶是营养丰富的物质，它能减肥吗?其实牛奶如果喝得适量的话，是可以减肥的，那么每天只喝牛奶减肥好不好?这是很错误的做法。

　　肥胖的人越来越多，但是对人肥胖每个人都有自己的观点，有点人以为这可以带来霸气，而有些人则认为这是丑的表现。无论观点如何，有一点是可以确定的，如果实在是太肥胖了，那么就应该减肥，不然会带来很多的疾病，但是有些人减肥的方式有点奇葩，比如每天只喝牛奶减肥，那么这种方式是否正确?

　　牛奶能减肥吗?

　　在讨论“只喝牛奶好不好”这个问题之前，我们先探讨牛奶是否能减肥。在有些人的观点中，牛奶富含营养物质，它的蛋白质的含量很高，应该是不能减肥的呀。其实如果控制得好得话，喝牛奶是可以减肥的，这是因为牛奶中的钙和一些特殊的营养成分能起到控制体重的作用。如果人体缺钙，那么就会释放胰岛素，这就会促进脂肪的合成，而牛奶可以补充钙，这就起到了阻止脂肪合成的效果，所以说牛奶是能减肥的。

　　牛奶不但是美白养颜的圣品更是瘦身的秘籍哦，长期喝全脂牛奶并不会让人发胖，因为牛奶中的钙质和蛋白质完全可以溶解掉你多余的脂肪和产生的热量，减肥达人推荐只喝脱脂纯牛奶减肥法，搭配苹果香蕉一周瘦10斤。

　　牛奶怎么喝瘦得快

　　苹果牛奶减肥方法

　　第一天

　　苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天

　　酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　牛奶+麦片

　　材料：燕麦片，牛奶，水

　　做法：

　　1、往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起；

　　2、往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶，边倒边搅拌；

　　3、如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜。

　　功效：燕麦含丰富的膳食纤维，饱腹感强，热量低，与牛奶搭配食用不仅营养丰富，减肥效果也很明显哦！

　　木瓜+牛奶

　　材料：木瓜100克，牛奶200克，冰块适量

　　做法：

　　1、将木瓜去皮、去核，切成大块状，备用；

　　2、将木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎机里，搅打成浓汁，即可饮用。

　　功效：木瓜加牛奶搅拌成汁，饮用后除了具有减肥效果外，还能丰胸、润肤养颜，很适合女性减肥喝。

　　牛奶减肥法禁忌

　　牛奶减肥法最好晚饭时刻喝

　　想要减肥的人士，在安排牛奶的饮用时间方面，最好安排在晚饭时刻。在吃晚饭前40分钟左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感，从而防止摄入过多的食物，减少热量的摄入。

　　牛奶减肥法忌生喝牛奶

　　牛奶在生产运输过程中，可能会受到有害菌群的污染，虽然像袋装或盒装类的牛奶已经经过消毒，但是也不能避免有细菌的残留。因此最好是不要生喝，一定要煮沸之后才饮用，不仅能保护健康，减肥效果还会更好。用间接加热法来加热牛奶，且煮沸时间不要过长。

　　牛奶减肥法忌空腹喝牛奶

　　牛奶是不能在空腹时喝的，因为空腹的时候，肠胃的蠕动是比较快的，会缩短牛奶停留在胃的时间，不能充分吸收和消化营养。如果在早上想先喝牛奶，最起码也应该先喝一杯温开水后再饮用牛奶。