日常抗衰老吃什么食物 教你吃出不老容颜

　　日常抗衰老吃什么食物？年纪增加不可怕，可怕的是衰老，所以女人要让身体老的慢些再慢些。在我们的生活中，其实有许多食物可以延缓衰老。那么，下面小编就给大家分享一些日常抗衰老的美食，让你做“无龄”女人，一起和小编来看看吧！

　　樱桃

　　相信大家应该都吃过樱桃，樱桃是一种非常常见的水果，那你们知道吗？樱桃汁能起到祛斑清斑的作用，能很好的帮助人们的面部皮肤变得嫩白红润，是很多想要美白人士的最爱，主要是因为樱桃里面含有丰富的维生素C，而且里面含铁量很多，还能起到延缓老化的维生素A，能帮助美化皮肤的作用。

　　冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑，保持形体健美的作用。

　　蓝莓

　　事实上，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。

　　以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。常吃蓝莓的女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

　　葡萄

　　葡萄是一种非常常见的水果，生活中葡萄的种类也有很多，葡萄的吃法也有很多，不同的吃法有不同的效果。葡萄可以晒干制成葡萄干，还能用葡萄酿酒。葡萄里面具有抗氧化的功能。那你们吗？葡萄里面还含有单宁酸，柠檬酸，有强烈的保湿效果，还能领肌肤白嫩。

　　西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。另外开十字花的蔬菜已经被科学家们证实是最好的抗衰老和抗老食物。西兰花和番茄一起食用，可减少癌症的发病率。

　　咖啡

　　锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。

　　咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

　　在运动前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感会减小，能坚持锻炼的时间也更长。

　　橄榄油、大蒜

　　你是否试过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。常吃这两样的人，很少表现出关节炎的早期征兆。