蒋欣晒健身照2周瘦13斤 减肥秘诀曝光

　　已经进入三月份了，天气马上就要暖和起来了，露腿的季节也就要到了，大家都准备好了吗？该减肥的就赶紧行动了。三月不减肥，四月徒伤悲，这个时候明星们都纷纷动起来了。最近微胖界女神蒋欣就晒出健身照，还曝光了独家瘦身秘诀，下面就和小编一起看看。

　　微胖女神蒋欣晒出健身房运动后各种凹造型的自拍，照片中她运动装备齐全，素颜出镜，运动过后大汗淋漓，气色好。看来娘娘是真的要发力减肥了！毕竟夏天快要到了，避免露肉的尴尬，蒋欣也是蛮拼的！

　　蒋欣曾透露，2周瘦了13斤，因此独家减肥秘诀也被曝光。

　　戒掉肉食

　　在蒋欣的食物清单中，你绝对看不到肉食的身影，她说，不管是什么肉类中都会含有脂肪，所以自己不会去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源。减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。

　　多吃有颜色的蔬菜水果

　　水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角，相比起一般常见的果蔬，蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。

　　据悉蒋欣减肥期间，曾坚持半个月，每天晚上不是吃半个火龙果就是一杯火龙果汁，实在饿的不行，也只是吃一份火龙果沙拉。

　　有氧运动——游泳

　　娘娘不仅仅喜欢跑步，还喜欢游泳，穿着深红色比基尼的娘娘简直是性感迷人，风情万种。PS：游泳确实是一个减脂塑形的好运动哦！

　　放松运动——瑜伽

　　众所周知，娘娘也非常喜欢瑜伽。瑜伽对于改善体形，提升气质，提高柔韧性和平衡力，都有很大的帮助。不用我说，娘娘的大长腿你们也是知道的。

　　合理饮食

　　俗话说三分练七分吃，娘娘的饮食也是非常健康合理，她非常喜欢豆类、鸡蛋等食物，这些都是补充优质蛋白质非常好的来源。另外，她每天都要吃大量的水果和蔬菜。

　　说了这么多，娘娘终告别微胖界，两周甩肉13斤的秘诀就是“运动+合理饮食”。所以大家赶紧行动起来吧。

　　说到明星减肥，个个都是狠角色：

　　江疏影减肥法

　　江疏影分享个人动态晒出一张照片并附言道：过了个忧伤的年，听说这样吃时装周会瘦成闪电！而照片里赫然放着台历，一杯清水和一大把食盐。所谓“每逢佳节胖三斤”，作为明星为了迎合工作不得不选择减肥的苦楚被众人熟知，为了在时装周惊艳亮相，江疏影效仿的“吃盐减肥”堪称奇招。其实娱乐圈除了江疏影，不少明星为了减肥可谓奇招尽出。

　　袁姗姗减肥法

　　要说减肥七分靠吃，三分靠锻炼，袁姗姗减肥餐走起，高蛋白的水煮虾清淡有营养，配上三个青菜热量低，有助于排毒减肥。

　　颖儿的老干妈减肥法

　　”吃盐减肥法“小编还是第一次听说，上一次令我惊讶的还是颖儿的”老干妈减肥法“。