吃醋能减肥吗 教你怎么吃才有效

　　吃醋能减肥吗？说到醋，我们都知道它是一种食用调味品，一般我们只是用它来炒菜做饭，其实除了食用作用，醋还有很多作用，比如减肥，你一定想问吃醋到底能不能减肥和怎么吃，下面小编就来具体解答。

　　吃醋能减肥吗

　　醋一直是我们烹调食物的好帮手，使料理更入味、可口。

　　醋中含有丰富的氨基酸、有机酸，能促进人体的新陈代谢，尤其是黑醋。

　　黑醋是由酿造糯米醋与多种发酵蔬果、辛香料调和而成，而水果中含有丰富的枸橼酸，又是热量代谢过程中的必备物质，效果也就高于其他的醋。

　　窈窕醋

　　摄取过多肉类、油脂食物与甜食，会使血液浑浊，造成能量的不完全燃烧，使代谢变慢，容易发胖。

　　醋含有丰富的氨基酸，而其中的枸橼酸，能加速血液畅通，改善血液浑浊状况，将体内多余脂肪燃烧，转变成能量，不易发胖。一般来说，只要1天的摄取量有20～40ml，即可发挥减重的功效。“醋”进窈窕的方法很多，只要不要过量，吃的同时多一点酸，妳也可以展现夏日窈窕风采！

　　吃醋减肥的原因

　　1.抑制血糖值的升高

　　醋里面有柠檬酸可以帮助分解能源，食用醋可以防止吃过食物之后的血糖值急剧升高，有效的抑制了脂肪的堆积。

　　2.解除便秘

　　因为生活中的压力或者食物中的营养不均衡导致便秘。很容易造成肥胖。

　　醋中含有独特的气味，有刺激中枢神经的作用，可以缓解便秘。

　　另外醋有杀菌的作用，可以帮助调整肠胃中的菌群，帮助解除便秘。

　　3.利尿作用

　　醋有利尿的作用，可以有效的缓解浮肿，也可以更有效的排出体内的垃圾和废物。这样也会使皮肤变得越辣越好。

　　4.改善寒症

　　醋可以促进血液循环，尤其是末梢血液的循环。全身的血液循环变好，寒症就会有所改善。

　　5.消食治病

　　对于那些缺少胃酸的中老年人，醋助消化的效果非常好。吃肉食过多而导致食滞的人，很容易形成消食化滞。醋就有这样神奇的疗效，是由于它的主要成分是醋酸，它能刺激胃神经，使胃分泌增强和制止胃内食物过度发酵，因此具有开胃消滞作用。

　　怎么吃醋减肥？教你怎么吃才有效

　　黄豆醋

　　材料：250克黄豆、500克食醋。

　　做法：将黄豆洗干净后放入锅中用小火炒熟，放冷之后放入瓶内倒入食醋侵泡10天即可食用。

　　吃法：每天2次，每日定量食用。连续食用3个月，控制饮食，就会有良好的瘦身效果。

　　功效：降脂、降压、消积和瘦身。

　　花生醋

　　材料：300克花生米、500克食醋。

　　做法：将花生米洗干净后晾干然后放入瓶内，倒入食醋密封8~10天即可开封食用。

　　吃法：每天1次，每天早餐就空腹食用花生米10~5粒，连续3个月。

　　功效：清血脂、燃脂，减体重。

　　红薯醋

　　材料：500克红薯、80克食醋。

　　做法：将红薯洗干净用滚刀法切好放入锅中用适量的清水煮至8成熟，然后倒入食醋煮至烂熟即可起锅食用。

　　吃法：每天1次，分开2-3晚分别食用。

　　功效：清肠通便，利尿消肿，减少皮下脂肪的堆积，具有良好的瘦身以及健美的作用。

　　番茄酷

　　食材:红透的番茄1000克，白醋1500毫升，冰糖少许，玻璃罐1个。

　　做法:番茄洗净后擦千表面水分，切开放入玻璃罐中，加入白醋、冰糖。在罐口平铺一张塑料纸密封一周即可。

　　香蕉醋

　　食材:香蕉1根，红糖100克，米醋200克。

　　做法:将1根大香蕉去皮后切成若千段放入耐热的瓶子里，并且在耐热的瓶子内放入红糖，之后倒入米醋，放入徽波炉，中强度加热30一40秒，让红糖融化，放凉即可食用。

　　吃醋的注意事项

　　空腹不喝醋

　　不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。

　　每天最多1-2杯稀释醋

　　少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。