如何快速打破减肥平台期 成功瘦身需要这样做

当遇到减肥平台期，不少人就开始打退堂鼓，认为自己已经无法再瘦下去了，可是要想减肥成功，这个时候更是需要的是坚持，今天小编就告诉大家快速打破减肥平台期的方法，助你成功瘦身。

减肥的平台期是减肥停滞时期，在两周以上会出现体重不下降甚至有反弹趋势。平台期的出现则是身体的一个适应阶段，遭遇平台期，无需惊慌，也无需失望，其实这正代表着你减肥取得了一定的成效，正在向着一个新的历程发展。

减肥平台期是正常现象，每个减肥的人都会遇到，且平台期不算真正意义上的“停滞”期，虽然表面上体重暂未下降，但机体却一直在持续改变，只要把减肥坚持到底，并有信心突破平台期，体重便会继续下降。

在减肥期间，大部分人都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。

如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽，改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。

饮食上也需要多加注意，新鲜的蔬菜以及水果、鸡蛋以及奶制品等，都可以补充身体需要的蛋白和膳食纤维，平时常见的胡萝卜、饭前、卷心菜、西兰花、南瓜、冬瓜都是不错的减脂食材。

在选择高膳食纤维的食材以及高蛋白的食材时，注意要以多样化为主，不可太单一，每天吃同样的食材，多样化轮换，才能补充其他的微量元素以及物质，促进身体的代谢以及刮脂。