怎样有效的减掉大肚腩 简单方法帮你瘦出小蛮腰

　　怎样有效的减掉大肚腩？减肥的人大都有一肚子的苦水要倒，尤其是想减肚子的妹子们，想要甩掉“大腹婆”的称号，那就别再等着了，那么，下面小编就给大家分享一些瘦腹的妙招，帮你轻松瘦掉大肚腩，圆你小蛮腰梦，一起来了解一下吧！

　　粗盐减肚子赘肉

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　方法一：

　　在超市或者是杂货店买几代粗盐。每次洗澡之前，取一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再把它涂在腹部上。十分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以在按摩一下再冲掉，然后就可以在洗澡了。

　　方法二：

　　洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　运动走路

　　走路减肥方法，缩小步伐以增加速度：许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。换个地方健走：知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。

　　仰卧起坐运动

　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

　　具体过程，躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体的两侧，手掌朝下放在臀部的下方，接下来腹部就要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直脚尖务必要朝上，使身体要成一条直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉就是肚子在用力。

　　按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥方法，就是利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量的消耗和促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　要喝足一定量水

　　喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最少每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。

　　吃饭不宜过快

　　要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，帮助减少腹部隆起的机会。