豆浆暴瘦减肥法 美容养颜瘦得快

  豆浆暴瘦减肥法,在中国人的早餐里,大家都会有一种就是豆浆。说到豆浆,我们知道经常喝豆浆对身体会有很多好处。对于女生吧,不仅美容养颜,还能减肥,今天小编要说的就是用豆浆减肥的方法,那么就和小编一起看看吧。

  豆浆果汁

  做法:将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀,加入少许柠檬汁,再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。 注:也可灵活利用冰箱里的现成蔬果,自制配方。

  黑豆浆

  做法:在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙,搅匀即可。 注:肾病痛风 不宜饮用 不过九阳豆浆机也

  提醒:饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五, 算喝豆浆果汁断食,最好以三天为限,不能长期进行,而患有肾脏问题、痛风或易胀气者,也都不适合用此方式减肥。

  橘柚豆浆

  把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆浆,诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火,橘子含有大量的维C,好处不言而喻了吧。小编点评:豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收,加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道,喝起来瘦身又健康。

  用豆浆煮饭

  豆浆和精白米一起煮饭,不仅可以营养互补,还可以延缓血糖上升的速度。需要注意的是:做米饭时,豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。同样200克的米,如果用水煮,加260毫升就可以了,如果用豆浆煮,就得用300毫升。洗净的米中倒入豆浆后,要搅拌一下,以防大米结成团。

  需要注意的是,用来煮饭的豆浆,一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以了。如果浓度太高,可以加水稀释。太浓的豆浆煮饭容易发硬。

  DIY香蕉豆浆:

  材料:豆浆100毫升、香蕉一根(豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉体积越大,所需的豆浆浓度就越高)。

  做法:

  1、将香蕉剥皮,用刀切开,每块大概3厘米左右,方便搅碎。

  2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来。

  3、搅拌后倒于杯内就可以直接饮用了。

  醋豆减肥法

  日本医学专家研究证实,醋豆里的皂素,能排除粘附在人体血管上的一种脂肪,并能减少血液中的胆固醇含量,有助于减肥。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒25分钟左右(注意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒入食醋浸泡,加盖封好,一周后即可食用。瘦身用量:每天早晚各吃10-20粒醋豆,坚持一段时间后,你会发现自己瘦了。

  用豆渣做煎饼

  用面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜叶碎等香味蔬菜,加鸡蛋和水,和成面粉糊,然后加入豆渣,放点洗净的虾皮或海米碎,加一丁点油,摊在不沾平锅里,制成软煎饼,方便又美味。

  非常奇妙的一点是,虾皮、海米的海鲜味道,与豆渣的豆腥味特别配,两者混合之后,简直就吃不出豆腥味来,只有海鲜味。而韭菜、芹菜等香味蔬菜,也能在一定程度上改善掩盖豆腥味。不过需要注意,因为豆渣比较散,面糊不能和得太稀,否则就没有加入豆渣的余地啦。

  用豆浆蒸蛋羹

  用豆浆代替水来蒸蛋羹,一定要用过滤掉豆渣的豆浆上清部分。加豆浆之后,蛋液的蛋白质含量有提高,做出来的蛋羹又嫩又滑,凝固效率更高。鸡蛋和豆浆的比例为大约1:1.5,其他调味品按照平日蒸蛋羹的习惯来加就可以了。需要注意的是,蛋羹要小火慢蒸,凝固速度慢一点,口感才细腻均匀。

  生菜豆浆

  生菜洗净,沥干水,炒25分钟。把生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,然后按果蔬豆浆就可以了。为什么与生菜一起搭配呢?因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥佳品!

  什么时候喝豆浆最好?

  因为大豆含有膳食纤维,这种物质除了能排毒和消脂外,还能吸收水分。当它进入肠胃后,它就会吸水膨胀,一膨胀,胃部的空间就会被占据,从而产生饱胀感,减少你的食欲,也就意味着你无法摄入更多的热量了。

  所以,要想减少吸收热量,喝豆浆最好是在饭前喝。

  不加糖豆浆利于减肥。

  想通过豆浆减肥法顺利瘦身,必须练习喝清豆浆或者鲜豆浆,如果做不到无糖那么至少也要将糖降低到最低的程度。加糖的豆浆,是瘦身的大忌,非常影响减肥效果。

编辑 举报 分享 2022-02-24 06:21:21

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