月经期间减肥方法有哪些 简单窍门分分钟甩掉全身赘肉

　　月经期间减肥方法有哪些？不管你平时是用什么样的减肥方法，一到经期基本都得暂停，其实不论是经期应该暂停减肥还是经期不会发胖这样的理论都是错误的，经期并不是可以放松的时期，相反利用这段时间反而会让减肥的效果更好哦。

　　多吃水果

　　水果当中是含有非常丰富的果胶的，而果胶对于减肥是有非常不错的效果，并且有研究表明，月经期间女性对于果胶的吸收会达到最大化，所以在月经期间多吃水果，对于减肥就会有很大的帮助性作用，但是需要提醒的是，由于月经期间身体比较的敏感，所以我们吃的水果尽量是新鲜的，不要放在冰箱冷冻之后再去吃，否则会给自己的肠胃造成一定的影响。

　　进行柔和的伸展运动

　　我们知道月经期间是不建议剧烈运动的，同时比较激烈的减肥操或者有氧运动也最好不要做，但是月经期间怎么样才能更好地减肥瘦身呢，这个时候建议女性选择一些比较柔和的伸展运动，例如经期瑜伽等效果都是非常不错的，不仅能够促进血液循环，促进经血排出，同时也能够使身体保持活动状态，对于减轻月经期间的身体负担是非常有帮助的。

　　饮食减肥

　　1.不能吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

　　2.要多吃高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3.在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

　　4.三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

　　5.避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　经期后的减肥方法

　　在月经结束后就可以逐渐恢复到先前的运动量了，刚结束的两天尝试做一些燃烧脂肪的运动，但时间不必过长，每次二十分钟左右即可。月经结束一周以后，每天就必须要做半小时以上的有氧运动了，加快燃脂，加大运动量，减肥的效果才会更好。