怎么喝淡盐水减肥 排毒瘦身方法详细介绍

　　怎么喝淡盐水减肥？在日常生活中很多人都有早上喝水的习惯，有的人喝的是白开水，有点人喝的是淡盐水，因此就有人说了，喝淡盐水可以给身体清肠排毒，从而达到减肥的作用，那么这是真的吗？怎么喝盐水减肥呢？下面就和小编一起看看吧。

　　喝淡盐水减肥原理：

　　现实生活中很多中老年人都有早上喝一杯淡盐水的习惯，其实应该说早上空腹喝淡盐水对身体健康是有很多的好处的，首先可以排出身体的毒素，改善肠胃的作用，促进消化，帮助排出体内多余的垃圾，由其是可缓解口腔异味的作用，由其是在过量的出汗之后，补充淡盐水更可促进新陈代谢。

　　怎么喝淡盐水减肥

　　早上喝淡盐水的清肠过程

　　早上六点的时候是身体排毒的最佳时间,开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升(相当于一瓶矿泉水的量),温热的时候大口迅速喝下。感觉盐味和稍微咸一点的菜汤差不多的话,浓度适中。

　　经过一晚上的新陈代谢以后,其实清晨的你是处于缺水状态!所以这时候赶紧喝杯水缓缓是很有必要哒!

　　温开水不仅能够补充你在夜间流失的水分,还能降低血液粘稠度,帮助有便秘困扰的人促进排便,绝对是开启一天生活的好选择!

　　饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,且都表现在身体同一个部位。因此,很容易将两者混淆,把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水,但如果当组织胺因脱水而发挥作用,或身体感到有压力时,就可能过度进食,造成肥胖。

　　想要解决这个问题很简单,每餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水。

　　餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

　　冲刷肠胃，早上起床后胃肠已经排空，这时喝一杯淡盐水水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态，使我们的胃部保持一个足够的活力。来增强胃部的活力从而达到清楚胃部垃圾。

　　另外，盐水和蜂蜜最好要结合起来喝，因为二者有互补作用，蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠，而淡盐水大家爱都知道具有杀死一些细菌的功能。所以盐水和蜂蜜水一起喝清除体内垃圾达到减肥有很好的效果。

　　为了加速水的流动，可以配合适量的运动。最有效的是瑜伽。或者可以来回不停走动，同时按摩肚子，也可轻轻敲击胆经穴位（大腿外侧臀部一直到膝盖的位置）。

　　做完运动后继续喝下一杯，之后每隔5—10分钟喝200毫升，将盐水喝完。过程中感觉到有便意就去排，排完继续喝盐水，直到排出的大便呈清水样，就说明宿便已被清除体内。

　　需要注意事项：

　　头天睡觉前，记得，要先烧好一壶开水，开了后，记得，再加大概两勺的盐进去，让其均匀地融化在水里。

　　注意盐量，最好是控制在十五到二十克的样子，不能过多，否则你会喝下后引发呕吐的现象。而如果过少，则减肥效果不佳。

　　记得，喝的时候，腰要向后倾斜，这样，才会不至于喝的时候，有呕吐的感觉。喝下去后，不要停，要大口地喝，才会有效果。

　　然后连着把所有的盐水全喝下去，喝完后，千万不要弯腰，向前倾，否则会直接把水吐出来的。然后坐一会儿，就可以了。

　　但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，要根据自身的身体情况来选择是否要选用和盐水来达到减肥效果。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。

　　喝盐水的坏处有哪些？

　　1、民间谚语说得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

　　2、血压高的人不宜喝，因为盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。

　　3、有肾炎的人不宜喝，急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。

　　4、一般来说人体的钠是不会缺乏，如果每天早上喝一杯淡盐水，长期空腹补充钠元素，机体长期摄入钠元素，会导致体内钠含量过高，有导致高血压，肾炎等疾病的风险。