春节吃多了怎么减肥 简单方法帮你轻松刮油

　　春节吃多了怎么减肥？春节，餐桌上少不了大鱼大肉，可是这些食物往往很油腻。这些油腻的食物不仅容易堆积脂肪，还会导致肠胃不适。那该如何解除餐后的油腻感呢？下面小编就给大家分享一些妙招，帮你化解油腻！

　　大餐后喝点大麦茶

　　如果你晚饭吃了很多肉或者辣的东西，可以喝一杯浓浓的茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。因为大麦茶有助于食物消化，起到很好的刮油效果哦!

　　食烧烤后吃一只梨

　　吃完烧烤后怎么办呢?你可以吃一个梨，因为梨中含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等，是清热的最好食物，绝对是最好的瘦身食物之一。

　　空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

　　吃火锅后喝点酸奶

　　火锅对肠胃的刺激比较大，所以吃完火锅之后，最好是喝点酸奶，这样可以有效保护肠道粘膜。同时酸奶中含有乳酸菌，可以加速肠胃蠕动。

　　不要只吃素

　　有些人以为，既然要“刮油”那干脆就不吃肉，改吃素食。虽然吃蔬菜对于减肥的胖友来说十分重要，但是突然切换到纯素食模式，不但不能帮你减肥，还会影响健康。

　　只吃素食，容易导致蛋白质摄入不足，造成肌肉流失，使得基础代谢下降。而且铁、锌、维生素B12等营养物质的主要来源是动物性食物，吃得太素会让身体缺乏这些营养，造成营养不良。

　　每天保持排便

　　过年期间，由于作息时间打乱，很多MM总会有一个困扰，那就是很容易会便秘。而在这期间，排便不好往往是减肥的杀手。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内，很容易就会让MM们产生小肚子，最终赘肉就会跟着慢慢繁衍，直到让整个身材变得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物

　　节后吃对这些食物，减肥大计不受挫：

　　莲藕

　　莲藕的热量比较低，100克只有73大卡，膳食纤维含量丰富，适量吃有助于增加饱腹感，不仅帮助控制食量，还能加速肠道蠕动，排出体内废物。除此之外，莲藕中还有丰富的单宁酸，能够降低血液中的胆固醇含量，有益于血管的健康。不过莲藕含丰富的碳水化合物，更适合代替一部分米饭，作为主食。

　　海带

　　海带中脂肪含量很低，其中含有丰富的胶质，可以帮助排出废物和毒素，还有降血脂的作用，适合减肥的人吃。另外海带中还有较多的钾元素、碘元素。钾可以平衡体内的钠含量，消除水肿。碘是合成甲状腺素的重要原料，适量补充能够保证体内甲状腺素的水平，有利于分解脂肪。