吃什么会堆积内脏脂肪 简单方法还你健康身体

　　吃什么会堆积内脏脂肪？吃什么会堆积内脏脂肪？内脏脂肪过多不仅会影响美观还会危害健康，今天小编给大家分享一些减去内脏脂肪的方法，一起来看下吧。

　　吃什么会堆积内脏脂肪

　　适量的内脏脂肪可以保护我们的内脏的健康，但是过量的内脏脂肪却会出现健康隐患，导致各种疾病的出现，比如脂肪肝、不孕不育等等，那么生活中吃什么会堆积内脏脂肪呢？一般来说，只要经常食用脂肪含量高的食物就会增加内脏脂肪，比如巧克力，比如肥肉等。最重要的一点是饮食和运动量没有达到平衡，就容易出现脂肪堆积的现象，从而导致内脏脂肪过多。

　　内脏脂肪堆积的现象：

　　现象一：腰围一天天变大

　　各种瘦腰法都无济于事

　　我们的内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围尺码就会不断增大！如果你的腰围持续变大，那你就要注意了。

　　现象二：体检后医生说你营养过剩

　　现代人已经没有营养缺乏的人了，都是营养过剩。如果你总是大鱼大肉，血糖、血脂和血压都接近超标的临界点，那你的内脏肯定已经沦陷了。

　　现象三：要吃肉，没肉就心情不好

　　其实我们内脏的脂肪是很难被吸收和燃烧的，如果总是喜欢吃肉，尤其是宵夜，那你的内脏脂肪就肯定超标了。

　　现象四：总是便秘

　　总是便秘，就要警惕我们的肠胃功能了。如果我们内脏的脂肪含量过高，会影响肠胃蠕动，导致我们的便秘和消化不良。

　　如何消除内脏脂肪？

　　加强运动

　　每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。

　　吃“去内脏脂肪”的食物

　　（1）甘薯

　　甘薯是红薯，又称又名山芋、红芋、番薯、红薯、白薯、白芋、地瓜、红苕等，因地区不同而有不同的名称。山东人称其为地瓜，四川人称其为红苕，北京人称其为白薯，福建人称其为红薯。

　　它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

　　（2）燕麦

　　含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

　　（3）玉米

　　含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。

　　（4）海带

　　含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

　　减少碳水化合物的摄入

　　含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。

　　戒酒和戒烟

　　烟和酒都会对内脏造成很大的负担，尤其是酒，很容易引起内脏脂肪堆积。

　　确保自己每晚有规律和好的睡眠

　　不熬夜，准时睡觉，保证每天有7-8小时睡眠，睡前 1-2 小时避免接触电子屏幕。