如何清肠排毒养颜 简单方法还你靓丽肌肤

　　如何清肠排毒养颜？马上就要春节了， 天气越来越冷，肠胃容易受到寒冷空气的侵袭，导致功能下降，一些毒素堆积在体内，无法排出体外，除了正常的添衣保暖外，还有哪些方法能清肠排毒呢？下面小编就给大家详细介绍一下正确清肠排毒养颜的方法，一起来看看吧！

　　以下如果你有3项符合的，就表示你的体内毒素已经堆积起来了！

　　1.口腔有黏腻感，伸出舌头还会看见白色舌苔。

　　2.吃饭时总是匆匆忙忙的，很少细嚼慢咽。

　　3.脸常常会起疹子或痘痘、粉刺长不停。

　　4.喜欢饮酒、咖啡等刺激性食物。

　　5.外食族，经常无法摄取适量青菜、水果。

　　6.有明显的口臭、体臭。

　　7.排便不顺畅，有便秘困扰。

　　8.总是一觉醒来脸浮肿不堪。

　　9.喜欢加工处理过或精致食品。

　　10.生活紧张，饮食不正常、暴饮暴食。

　　11.一到下午，小腿、脚踝就开始肿胀。

　　如何清肠排毒养颜？

　　饮食排毒法：

　　1、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜含有丰富的糖粉，可吸收体内水分并留在肠腔中，利于排便，而且空腹喝蜂蜜可加速肠道蠕动，帮助排除体内毒素。

　　2、吃黑木耳

　　黑木耳是清肠排毒的首选食物，黑木耳进入肠道后遇水会膨胀，可给肠道带来更多水分，帮助润滑肠道，让宿便能顺利排出，减少毒素在体内囤积。

　　3、红糖排毒

　　红糖含有特殊的糖蜜，有很强的解毒功效，可促进肠道内毒素的排出，是很强的清肠排毒食物，红糖还可以并将黑色素从真皮层排出，减少黑色素形成，让肌肤更白嫩。

　　4、番薯排毒

　　番薯含有丰富的纤维素，可将肠道内的废气及垃圾排出体外，起到清肠排毒的作用，有效预防大肠癌，番薯还含有丰富的维生素C，有养颜美容的作用。

　　运动排毒法：

　　1、运动

　　每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。

　　如每天快步走30分钟，因为快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。

　　2、指压穴位

　　位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。

　　水果排毒法：

　　如今，现代女性吃水果已不再满足于有好的口味和丰富的营养，而是看中其独特的药疗效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。根据排毒功能的大小，专家推荐苹果、葡萄。

　　1、苹果

　　苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果帮忙的效过比较差。

　　2、葡萄

　　深紫色的葡萄能帮助肠内黏液的组成，消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾。

　　每天保证至少吃一个水果。假若平日你一直食用较多的米饭，那么每天请用水果代替一顿正餐，月底时小腹平坦得会让你惊叹。