睡前吃什么不会发胖 N种食物有助于睡眠还能瘦身

　　睡前吃什么不会发胖？很多人都被睡前肚子饿折磨过，尤其是正在减肥的妹子，但殊不知，不吃晚饭其实更容易发胖，那么，下面小编就给大家分享一些适合晚上吃了不会发胖的食物，不仅可以瘦身还有助于睡眠，一起来了解一下吧！

　　香蕉

　　香蕉被称为是包着果皮的安眠药，睡前吃一根香蕉能平稳体内的血清素和褪黑素，它不但不会让你发胖，而且还可以加速肠胃蠕动，促进排便，相当的有效。

　　土豆

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

　　燕麦片

　　燕麦是睡前非常棒的瘦身食品，燕麦和蜂蜜搭配再合适不过了，试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了，还有减肥功效哦!

　　全麦面包

　　睡前感觉到很饥饿的话，小编建议你可以选择全麦面包，再搭配茶和蜂蜜，这种食物组合能帮助身体释放一种胰岛素，这种物质能够达到人脑并在那转化为复合胺。

　　核桃

　　临床上，核桃被证实可以刷新就寝质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、忘掉、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容身分，可使肌肤平滑、润泽。核桃榨油后食用，可改良血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

　　杏仁

　　杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维增加饱腹感，不饱和脂肪酸可降血脂。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素，具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。睡前饮半杯蜂蜜水，有助于促进身体新陈代谢。

　　黄瓜

　　建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

　　豆浆

　　据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

　　牛奶

　　牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。

　　益生菌酸奶

　　不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。