经期吃什么减肥排毒快 天然食疗方不仅瘦身还可以养颜

　　经期吃什么减肥排毒快？经期是女性独有的一个特殊时期，相信不少人都听说过利用经期是可以减肥的，那经期吃什么减肥快呢?下面小编就给大家分享一些美食，让你轻松瘦成一道闪电！

　　粗粮

　　在月经期间，可以多吃些健康的粗粮作为主食，如糙米、燕麦等，对减肥和排毒有相对好的功效。粗粮热量低，具有强烈的饱腹感，同时可以增加女性体内的粗纤维含量，促进大便的排出，达到排毒减肥的目的。而且，富含纤维的粗粮能促进体内多余的情动激素的排出，增加血液中的含镁量，有利于调整月经，并镇静神经，缓解经期焦虑，烦躁等情绪。

　　红糖

　　红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　猪血

　　适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。

　　月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　红豆

　　红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　经期排毒食谱：

　　红豆紫米粥

　　材料：红豆、紫米、水、白糖

　　做法：

　　1、红豆和紫米洗干净，分别浸泡两个小时；

　　2、在电锅中加入适量的清水，放入红豆和紫米；

　　3、煮熟之后，加入适量白糖调味即可。

　　功效：红豆跟紫米搭配熬成的粥在经期食用最合适不过了。红豆营养丰富，内含维生素、蛋白质和多种矿物质，可以美容补血气，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆所含的石碱成分还可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维能够排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

　　木瓜红枣牛奶

　　材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣各适量。

　　做法：

　　1、往锅里放水，然后放入适量龙眼干和红枣；

　　2、木瓜削皮后切成小块，并将木瓜放入锅内煮；

　　3、水开后加入红糖；

　　4、煮到木瓜软烂，倒入牛奶，再次煮开即可。

　　作用：木瓜红枣牛奶非常适合女性饮用，不仅好喝，在月经期间还能帮助补血排毒减肥。木瓜可以促进体内的脂肪分解，对下半身肥胖有非常不错的减肥效果，而龙眼干、红枣补血又补气，有利于经血顺畅排出。

　　月经期排污血不能吃什么？

　　巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

　　辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

　　柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

　　茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

　　苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

　　在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。