女人如何从120斤瘦到90斤 简单方法教你远离肥胖

　　女人如何从120斤瘦到90斤？春天快到了！此时不瘦更待何时！那么，今天小编就来给大家分享一套瘦全身的方法，在春天到来之前，让你瘦成一道闪电！

　　饮食方面

　　定时定量吃饭，任何食物都要吃，但是要减少碳水化合物的比例，肉类用鱼肉和鸡肉代替，谢绝油炸食物，尽量放慢自己的吃饭速度，每口食物最好都拒绝20下，这种减肥方法相当有效，我一个月不节食就瘦了6斤。

　　运动上：

　　大部分的妹纸都是懒人，不习惯每天运动，你可以上下班来回爬楼四次，公司离家不是很远，可以选择快步走去上班。平时多做家务、跳半个小时郑多燕，两个月就能瘦到90斤。

　　1.摇摆式（顺时针，逆时针各10圈）

　　os：收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，大家认真做哦。

　　2.仰卧束式（2分钟）

　　os：膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，记住不要因为太舒服了就睡着了哦。

　　3.蝴蝶式（30秒）

　　os：可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持。这个动作对于女性来说很简单，但是男性的话很困难。可以让身边的男性试试。这就是我们女性练习瑜伽的先天优势哦。

　　4.天鹅式（左右各30秒）

　　os：感觉到困难的同学可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。用自己的意识去放松，紧张的肌肉。保持自然呼吸。

　　5.顶峰式放松

　　os：左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部，次数随意，放松到位即可。

　　6.单腿摩天式（左右各30秒）

　　os：柔韧度不好的同学，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦，加油，坚持2秒，你就美1分，瘦2分了！

　　日常生活习惯上

　　多喝水，上班的时候可以为自己泡一杯决明子+菊花茶，洗澡完后在身上涂满瘦身霜，效果很棒，而且身上的肉会变得相当的紧实。

　　减肥上的饮食误区：

　　蔬菜为主食

　　蔬菜热量低减肥时可以代替主食和肉类，又饱又不会胖。错！营养师认为这是一个极不健康的减肥方法，蔬菜热量低，可以大量进食。但是这个不仅会让阴阳失衡，还会导致胃口变大，而胃口一旦变大，就很难再恢复，日后恢复主食时，更容易体重回升，甚至增肥！

　　吃醋减肥

　　很多人都认为喝醋具有消脂的作用，特别是苹果醋，甚至有“每天早上1勺醋的减肥大法”。但是过量食酸会造成胃部不适，早晨饮醋会损害食管。重要的是，醋其实有开胃的功效。难道没人发现吃完醋会食性大开么？

　　水果减肥

　　一般减肥还会把水果作为主食。大家可能不知道，人体所需的蛋白质，脂肪酸，B族维生素等营养物质水果里是没有的，把水果当主食会因为营养不良而造成身体代谢紊乱，蛋白质严重缺乏，一旦恢复正常饮食，身体会急速吸收蛋白质，从而导致体重飙升。