减肥后怎么紧致皮肤 简单方法让你恢复紧致弹性

　　减肥后怎么紧致皮肤？减肥后，不少人会出现皮肤松弛、暗黄等问题，这也十分影响美观，减肥后皮肤松弛怎么办?不要烦恼，下面小编就给打大家分享一些妙招，教你跳出“坑”，一起来了解一下吧！

　　减肥后皮肤松弛的原因

　　1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

　　2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。

　　3、支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

　　4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

　　减肥后皮肤松弛怎么办

　　保证力量训练

　　只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！

　　力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

　　补充维生素

　　猕猴桃、橙、柚子等水果都是不错的维生素C来源，除了大家知道的维生素C有美白功效外，维生素E对于女性来说也是护肤佳品!坚持维生素E的补充可以提高女性雌激素的浓度、延缓皮肤衰老、增加皮肤张力，是帮助你肤质改善的有利志愿军。

　　补充胶原蛋白

　　出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

　　可以采取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝卜、骨头、黄豆等

　　按摩

　　选择有紧致效果的按摩膏保养你的皮肤，在每天的健身完后，都做一些按摩，帮助皮肤代谢！更重要的是在洗完澡的同时擦一些营养又滋润的乳液，涂满全身的皮肤，冬天差水份比较多的，夏天擦美白的乳液或是含有芦荟成分的乳液，你可以针对你在意的部位多擦拭按摩！会让你的皮肤更有弹性，更光滑。

　　做一些有益肌肤的运动

　　哪里松弛动哪里，在众多运动中对皮肤松弛有着最直接帮助的就是游泳了，游泳是结合了阻力练习与心肺功能锻炼的优秀运动。

　　在水中每一个动作都比在陆地上多15倍的阻力，同时身体完全和水进行接触，能非常有效的帮助全身进行放松甚至达到肌肤按摩的效果。所以如果想在减肥的同时拥有一身紧致肌肤，不如尝试一些水下运动吧。

　　体表肌肤最容易发生松弛现象的部位集中在腹部、上臂内侧(蝴蝶袖)、大腿内侧、面部、颈部这些地方。

　　想要做一些缓解肌肤松弛的按摩其实很简单，顺着肌肤下肌肉的纹理走向，指腹轻轻用力进行单向轻抓揉动作即可。每个部位按摩15-20次，一周进行两次的按摩能帮助肌肤更好的恢复弹性。