乳房松驰下垂怎么办 教你轻松做回自信女人

　　乳房松驰下垂怎么办？在这个看颜值的时代，女人保养脸蛋的同时，也别忘了保养胸部。胸部一般是最先衰老的部分，当乳房组织发生变化时，便会有不同程度的下垂。那么，今天小编就给大家分享一些妙招，教你做回自信女人！

　　更换内衣支撑“双球”

　　女性怀孕后，乳房会迅速增大，这是由于体内激素水平变化刺激腺体组织发育。同时，由于孕妇体重一般会增加30斤左右，不少女性乳房也堆积了不少脂肪。这两个原因导致乳房体积大大增加，甚至会好几个罩杯，这会让乳腺组织中韧带不堪重负，弹性变差甚至断裂，就好像过度拉伸的橡皮筋会出现弹性变松甚至断裂的现象。还有一些产后妈咪，因为贪图哺乳的方便，所以常常不戴胸罩。这是非常错误的哦。乳房松驰下垂怎么办？要想避免产后出现松弛下垂的现象，产后妈妈必须从怀孕期就应不断更换内衣，以支撑“双球”。一般说来3/4罩杯的胁边加宽的内衣能够帮助固定胸部，还能有效改善胸部线条，避免胸部出现严重的下垂、外扩等问题。

　　胸式吸法

　　正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦（听起来是不是有些悬呢，其实充足的氧气是营造良好体内环境的首要素，呼吸丰胸，还是有证可循的哦）。我们这里重点介绍下改善乳房松弛下垂的胸式吸法：

　　1.在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方;

　　2.挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。

　　3.用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。

　　坚持以此，对于乳房下垂，会有明显的改善。

　　丰胸动作：

　　紧握两手手腕互相强拉：在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开乳房，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组.每组最好停2秒钟；

　　手腕朝内，肩膀打开：背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。每组最好停2秒钟；两腿打开与肩同宽：

　　抬头挺胸收腹，合掌双手用力：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，乳房两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右.每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉；