睡前吃什么对皮肤好 天然食疗方教你吃出好肌肤

　　睡前吃什么对皮肤好？MM们经常说“睡美容觉”，大家都知道休息对于皮肤是很重要的，那睡前吃什么养颜美容不会发胖，让我们的“美容觉”效果更好呢？下面小编就给大家分享一些食疗方，常吃这些再晚睡也能拥有水嫩好肌肤，一起来了解一下吧！

　　燕麦

　　燕麦富含营养成分，日常中一定有很多妹纸使用燕麦自制面膜敷脸护肤，效果也是非常不错的，其实，通过内调外用效果更佳。每天养成饮用一杯燕麦泡水喝的良好习惯，能起到健康减肥，吸出多余脂肪的护肤健体效果。如果感觉味道很淡可加入适量的蜂蜜混合拌匀，效果更佳。

　　牛奶

　　睡前吃什么对皮肤保养呢？在睡觉的半小时之前可喝杯热牛奶，不仅能提高睡眠质量有助眠的作用， 同时对保养皮肤的效果非常不错的了。牛奶富含高效的美白保湿因子，具有护理美白抵抗衰老，促进人体钙吸收等等效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜最为显着的护肤功能就是保湿滋润嫩肤了，有效缓解和治疗皮肤干燥有干纹等问题肌肤。每天造成空腹饮用一杯蜂蜜水或者加入牛奶一同冲泡饮用，有助于缓解人体压力同时还能排毒养颜哦。

　　香蕉

　　香蕉是平日很常见的一款水果了，具有很广泛的美容护肤功效。可用香蕉自制面膜敷脸效果也是非常不错的，能舒缓脸部有皱纹的现象，帮助抚平细纹延缓衰老。经常食用香蕉能够分解黑色素的沉淀和生成，预防皮肤松弛等功效。

　　酸奶

　　酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

　　杏仁

　　杏仁富含有丰富的维生素E，是一种很强效的抗氧化剂能，能帮助人体和皮肤增强抵抗力和免疫力，同时还能美白皮肤抵抗衰老。

菊花茶

　　菊花茶对夏季护肤有很不错的效果，具有清热解毒和解暑的作用，同时还舒缓眼部疲劳，有助睡眠，有效帮助人体调节内分泌失调的现象，抑制脸部痘痘肌肤的产生，长期坚持饮用能起到祛痘美容效果。

　　食醋

　　如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。

　　土豆

　　土豆洗净后切片敷脸或者用来敷眼，对皮肤保养和去黑眼圈等肌肤问题很有治疗效果。经常食用土豆能舒缓肠胃负担，将体内的毒素排出，具有排毒、养颜的美容功效。

　　同时，为了健康着想，以下食物晚上最好不要碰：

　　糖分高的食物

　　太甜腻的东西，比如蛋糕，会加重肠胃负担，影响消化。当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

　　油腻的食物

　　油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险。

　　钙含量高的食物

　　虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用。晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，容易堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。