产后胸部下垂怎么办 教你如何保持迷人乳房

　　产后胸部下垂怎么办？在女人骄傲的身材中，俏挺的胸部是女性的一大骄傲，但是产后遇到乳房下垂怎么办呢?那么，下面小编就给大家详细介绍一下产后丰胸的方法，教你依旧保持性感迷人的乳房，一起来了解一下吧！

　　选择合适的胸衣

　　内衣要适时穿戴好，而且要根据自己胸部的形状来挑选。

　　（1）全杯：适合胸部较为丰满，或者已经略有松弛情况者穿戴。可以将胸部完整包住，能避免其扩散或进一步松弛。

　　（2）半杯：适合胸部已经下垂的女性。能够托住胸部的下半部分，肩带可起到抬高胸线的作用，不仅看上去比较饱满而且会有球形的感觉。

　　（3）四分之三杯：适合胸部饱满但是已经略微有点下垂的女性。也能起到提拉胸部之效，使其显得更有料。

　　（4）侧杯：适合胸部向外扩张或者平胸的女性。能够将乳房向中间挤压，让其看上去更为丰满。

　　（5）运动型内衣：运动时需要穿，能够起到保护胸部的弹性组织的作用，胸部也不容易下垂。

　　不要节食

　　产后节食减肥是造成哺乳后胸部下垂的一大元凶，有些产后妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果就是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小下垂是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，在减肥期间可以采用健康的运动减肥方法，节食是不可取的。因此不要急于节食减肥。

　　正确喂奶

　　哺乳期要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

　　进行健胸锻炼

　　日常做一些健胸操，多做扩胸运动。产后妈妈在休闲或者工作之余，千万不要忘了锻炼，如深呼吸，活动四肢和腰部，可以选一些适合自己的健胸操来做，最重要的是一定要坚持，才会有效果。有效的胸部锻炼可以增加胸大肌的肌肉，是胸部看起来更加挺括有型，能一定限度的改善胸部下垂的情况。平常要注意坐姿和站姿，做到抬头挺胸，不趴在或靠在桌子上，要保持15厘米的距离。不要趴着睡觉，这样不但不会恢复还会导致胸部被下垂更严重。

改善坐姿

　　然而，乳房下垂并不仅仅眷顾产后哺乳的女性，长期坐办公室的女性如果姿势不良也可能导致胸部下垂。专家表示，只要乳房的支撑力发生了长期的改变，缺乏合适的内衣辅助，就有可能出现下垂。

　　日常护乳能有效防止乳房下垂，无论是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。对于非哺乳期的女性而言，长期坐在办公室里是会影响女性姿态的，包括弯腰驼背和乳房下垂。此外，走路弯腰驼背和打字时姿势前倾都会加剧乳房下垂。而大多数女性从事的办公室工作。

　　运动按摩

　　此处的运动按摩分为两部分，一是运动，一是按摩。说到运动，我们首推产后丰胸瑜伽：

　　动作1：屈腿舒展式

　　step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

　　step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

　　温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

　　动作2：伸展回复式

　　step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。

　　step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。

　　温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

　　接下来就是按摩胸部了，适宜的按摩可以缓解乳房的不适，刺激乳腺，避免胸部松弛。

　　接下来我们就介绍一些按摩小tips：

　　1、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。

　　2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

　　3、四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。