中年女人如何保养皮肤 饮食营养要均衡

　　中年女人如何保养皮肤？女人不同阶段的衰老程度都是不一样的，所以不管是年轻的女性还是中年女性都是要保养好皮肤的，那您知道女人40岁后保养是如何的呢?下面小编就给大家详细介绍一下中年女人正确保养皮肤的方法，分分钟做回“无龄”少女！

　　中年女性如何保养皮肤？

　　洗脸

　　洗脸是我们每天都必须有的习惯，不管你是肤质如何，每天早晚的洗脸都是必须的，因为这是护肤的基础。

　　但是在洗脸的时候一定要注意轻柔，在洗脸的时候千万不能用蛮力，如果你用力搓、磨的话就会把皮下组织拉松，长期如此不但会导致脸部皮肤松弛，同时还有可能会导致皱纹等皮肤问题的出现。

　　同时在洗脸的时候还要注意不要用热水洗，否则的话就会导致毛孔张开，长期如此便会导致毛孔粗大，最好的方法便是用温水洗脸。

　　同时在洗脸的时候还要注意尽量的选择一些温和的美容产品，同时还要避免使用一些粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏等，这些物品都会严重的损害到皮肤的健康。

　　让你的皮肤喝足水

　　几乎每个中年女人都想拥有婴儿般光滑细腻、润泽、富有弹性的肌肤，这与充裕的水分密不可分。婴儿皮肤的含水量为25%左右，成年女性特别是都市女性的皮肤含水量只有15%，甚至更低。皮肤含水量的大幅下降直接导致出现皮肤的干燥、发黄、发暗、无光泽、松弛、皱纹等衰老现象。

　　应对皮肤缺水问题，最简单的办法就是多喝水。因为保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，还能促进体内代谢产物的排泄。

　　适当摄入蛋白质食物

　　蛋白质是皮肤的重要组成部分，如果女性朋友的体内缺少蛋白质的话，皮肤就会缺水，而且就算补水也阻止不了皮肤细胞中水分的流失。所以，女性朋友要适当的摄入含有蛋白质的食物，有助于皮肤保养。另外，最好经常吃一些含有胶原蛋白的食物，可以让女性朋友的皮肤变得更加的嫩滑。

　　防晒

　　日间使用维生素C和维生素E配方的产品可防止晒伤，坚持涂抹防晒霜也是保养皮肤的一种方法，其中要记住防晒指数不能小于SPF15、PA++。

　　养成良好的饮食习惯

　　要想拥有年轻靓丽的皮肤，饮食习惯也至关重要。富含胶原蛋白质的食物能保持皮肤的弹性和水分，应该多吃。因为胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的70%以上。胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。午餐的时候，多吃这些食品，既可以补充营养，又可以摄取滋养皮肤的成分，一举两得。

　　运动

　　多做有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。

　　保湿抗皱

　　使用油脂型保湿霜可使皮肤变得柔软，并提高皮肤的自我保护能力，可以深层补水、深层修复，修护皮肤，防止代谢机能衰退及改善角质层的保湿能力下降，使用眼霜能防止眼部肌肤衰老。

　　提高睡眠质量

　　很多40岁左右的女性，往往会面临睡眠质量不佳的问题，如果长此以往都没有得到改善的话，不仅会影响女性的内分泌，还会导致女性体内的毒素越积越多，从而加重皮肤问题。所以，女性朋友想要保养皮肤，改善睡眠是很关键的。