皮肤干燥吃什么好 天然食疗方让肌肤润起来

　　皮肤干燥吃什么好？冬天气候干燥，很多人会出现皮肤干燥的情况，我们可以通过日常护理和饮食来改善，从内到外护理皮肤，干燥起皮再也不是烦恼了。来看看皮肤干燥吃什么好。

　　吃香蕉

　　香蕉是一年四季都很流行的水果之一，不管是用来内吃还是外用都用很好保湿滋润护肤功效。日常也有很多MM喜欢用香蕉自制面膜敷脸护肤。当然， 平日经常吃香蕉有助于滋润养肤，防止皮肤干燥脱皮的现象产生。

　　吃坚果

　　坚果富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

　　吃橘子

　　橘子含有丰富的维生素C和柠檬酸等营养成分，具有消除疲劳和美容护肤等功效，维生素C具有护理美白的效果，而橘子皮的内侧富含膳食纤维有助于排毒通便，改善内分泌失调的症状。中医认为，陈皮具有化痰健脾和顺气等功能。经常食用可使皮肤细腻润滑有光泽。

　　吃鲜枣

　　鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

　　吃鱼

　　鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。

　　吃雪梨

　　梨子饱含水分和养分，具有生津止渴和止咳化痰以及清热解毒的效果，很适合内热的人食用了。正因为梨子富含水分对干性皮肤有干燥脱皮的现象有一定的缓解效果。日常可适量的食用对护肤养颜帮助很大。

吃黑芝麻

　　黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

　　吃甘蔗

　　甘蔗含有人体所需的钙、铁、锌等微量元素，其含铁量最高的水果之一了，具有很不错的补血效果，同时具有清热解毒和止咳润肺的作用。甘蔗不仅可以直接用来食用，也是很多饮品中的配制材料。具有很不错的滋补养血护肤美容功效。

　　另外，很多新鲜的蔬菜也具有很好的保湿滋润效果

　　1，大白菜。大白菜中富含高量的水分和维生素C营养成分，对美容效果很不错。

　　2，黄瓜。黄瓜美容法是很常用的护肤材料了，具有保湿补水，缓解皮肤干燥缺水等护肤功效。

　　3，生菜。生菜定是夏季很多MM的最爱蔬菜了，多吃生菜能帮助皮肤补充水分，同富含的养分对皮肤也有很大的好处。

　　皮肤干燥如何保养?

　　1、注意饮水。皮肤的细嫩滋润度与身体含水量有着紧密的联系,人体缺乏水份时,肌肤就会出现干燥、粗糙、暗沉现象,想要让肌肤时刻保持水嫩、细腻,每天要多喝水。

　　2、洁面要到位。每天的清洁工作也不可忽视,坚持白天两次的面部清洁,并且需要使用护肤霜补充水份,让肌肤保持滋润,另外,晚上洁肤也要彻底清洁肌肤,然后再使用晚霜,最好进行热敷,促进营养渗入肌肤。

　　3、每周做2-3次保湿面膜。面膜是补水的法宝,冬季护肤怎能少了面膜呢?每周2-3次,用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤,很快就能变得水水润润的。

　　4、洗澡不能用太热的水。对皮肤有益的水温是温水,因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉,而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超过15分钟。如果一定要洗热水澡,尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下,在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。