痰湿体质哪种减肥最快 教你快速有效的瘦身方法

  痰湿体质哪种减肥最快?减肥想要成功,一定要从你的体质出发,我们人类的身体体质分为很多种,其中就有痰湿体质,这类体质下的人多半身材都容易发胖。什么是痰湿体质?怎么减肥快呢?或许你还不知道自己是不是,那么今天小编就来具体说说。

  什么痰湿体质?

  中医将人的体质分为八种:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。

  痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑气血津液运化失调易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。痰湿体质亦称为迟冷质,多由饮食不当或疾病困扰而导致。

  这里的“痰”并非只指一般概念中的痰,而是指人体津液的异常积留,是病理性的产物;“湿”分为内湿和外湿,外湿指空气潮湿、环境潮湿,如淋雨、居处潮湿等,外在湿气会侵犯人体而致病;内痰是指消化系统运作失宜,对水在体内的流动失控以致津液停聚,或因饮食水分过多,或因饮酒、乳酪、生冷饮料,而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

  怎么判断是不是痰湿体质

  如果你形体肥胖,特别是上身腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食,不爱运动,月经推迟、经量少、那么你极有可能是痰湿体质。

  痰湿体质哪种减肥最快

  运动减肥

  痰湿质者,形体多肥胖,运动则气机调畅,有利于代谢,改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动;若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼,则每天运动时间应该适当延长,在保证有足够的运动量时,减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。对于体重超重,陆地运动能力极差的人,游泳是较好的选择。

  清淡饮食减肥

  痰湿体质的人想要减肥可以从饮食方面和运动方面入手,在饮食上要保持清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,特别是健脾利湿的食物要多吃,比如说木瓜、山药、薏米、牛羊肉、柠檬、樱桃、栗子、大枣等。甜食是绝对不要吃的,也不能暴饮暴食和进食速度过快。油脂含量高的油炸食物和肥腻食物都不能吃。

  少甜少酒,少辣少油,少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒,所有食物里边,湿热之性最大的就是酒。湿热体质兼杂痰湿体质,最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

  指压法减肥

  除了饮食调理之外,搭配穴道按摩也很有效,想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手,足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。按摩方法是用姆指指压穴道十次,每次约二至三秒,休息五秒后,再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处,压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。

  少喝饮料

  切忌含糖量高的饮料,甜能生湿,甘能生湿,肥甘厚腻生痰湿,所以饮料一定要少喝。西瓜也要少吃,痰湿体质的人吃西瓜不会减肥的。痰湿体质的人是最没口福的人,要管住自己的嘴,水果,海鲜等都要少吃。

  分享三种适合痰湿体质冬天喝的减肥汤

  山药冬瓜汤:

  山药50克,冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟,调味后即可饮用,可健脾、益气、利湿。

  山药冬瓜汤

  赤豆鲤鱼汤:将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许。

  白菜萝卜汤:

  大白菜叶子2片,白萝卜、胡萝卜各80克,豆腐半块(约200克),将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净,切成大小相仿的长条,在沸水中焯一下捞出待用,倒入清汤,把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中,大火煮开后加入大白菜,再次煮开,用盐、味精调味,最后撒上香菜末盛出即可,能化痰清热消食。

编辑 举报 分享 2022-03-03 08:45:06

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