吃水煮苹果能减肥吗 这样吃美容还瘦身

　　吃水煮苹果能减肥吗？说到苹果，一定有很多人都喜欢吃吧，苹果不仅具有很高的营养价值，还可以减肥，最近小编听说一种水煮苹果减肥的方法，那么水煮苹果可以减肥吗？怎么做呢？下面就和小编一起看看吧。

　　吃水煮苹果能减肥吗

　　经过煮熟的苹果中的果胶更加稳定，不仅仅可以减肥，而且可以吸收肠道内的细菌和毒素，苹果煮熟之后更加营养健康，其中的膳食纤维经过蒸煮之后更加柔软，润肠道通大便的效果更加的突出，可以有效清除体内的垃圾，从而达到减肥的功效，并且煮熟的苹果降血糖、降血脂的效果会更加突出，所以煮苹果减肥效果还是很好的。

　　为什么吃水煮苹果能减肥

　　在民间利用熟苹果治疗腹泻非常普遍。和塑纤果一样，苹果含有的果胶具有很好的排毒作用，可以和膳食纤维一起合作清理肠道。经过加热的果胶会变得更加稳定，而且还多出了“吸收肠内细菌和毒素”这一项功效。家里久存的苹果，现在多半不好吃了。可以把它们烹熟吃。苹果维生素C含量很低，熟吃并不可惜。其中的钾、果胶、绿原酸、类黄酮之类有益成分加热后仍可保留。

　　煮的苹果可以减肥吗？其实苹果煮着吃更营养。苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。，从而达到减肥的效果。

　　虽然吃苹果有助于减肥，但也没必要每天吃，期间可以换成塑纤果，塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。这样隔几天再吃苹果才会有一种新鲜感，也不会对苹果感到厌烦，从而能够坚持下去。

　　煮的苹果有哪些好处：

　　每天吃点煮熟的苹果，坚持一个月，减肥效果看得见 大家吃多了生的苹果，其实熟的苹果比生苹果营养价值更高，大家来看看吧

　　排毒通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

　　减肥塑体：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

　　苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

　　煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

　　传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。

　　苹果减肥的其它方法

　　三日苹果减肥法的方法

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。